¿Cómo superar el odio y el resentimiento?

La ira y el resentimiento en el amor

Como escribí en el artículo sobre las Fases de la vida de una pareja, después de una fase idílica de enamoramiento, comienza una fase -a veces desencadenada por un acontecimiento concreto como el nacimiento del primer hijo- en la que la armonía se acaba y la pareja es derribada de su pedestal. Comienza una fase menos armoniosa, en la que los miembros de la pareja se sienten desilusionados con la relación, comienzan a discutir y a menudo se pelean. Bienvenido a la fase de “luchas de poder”.

Cuántos poemas y canciones se han escrito de acuerdo con esta sombría visión de la vida y de las relaciones humanas (en la imagen: Slash, el guitarrista de Guns N’ Roses durante el solo de ‘November Rain’, la canción donde se canta ‘Nothin’ lasts forever’).

Durante las “Luchas de Poder”, uno experimenta varias emociones negativas que van desde el miedo, la tristeza, la culpa, hasta la ira. Mientras experimentan estas emociones, algunas personas piensan que la historia de la pareja ha terminado.

Antes de ver cómo afrontar los conflictos de forma constructiva, veamos cómo ocurre lo contrario, es decir, cómo las personas mantienen vivos sus conflictos indefinidamente y destruyen su relación poco a poco.

Odio la psicología

Revivimos el dolor del pasado y la relación con nuestros padres: lo que nos dieron y lo que no nos dieron, las ofensas y frustraciones que sufrieron, la falta de amor y de contacto profundo.

En aquellos que actualmente nos causan dolor, volvemos a ver a nuestros padres; inconscientemente recreamos situaciones vividas en el pasado, de modo que los demás se comportan hoy como nuestros padres se comportaron entonces.

Descubrir nuestros propios defectos de comportamiento y de carácter derivados de la relación con nuestra madre y nuestro padre, como consecuencia de las defensas protectoras inconscientes puestas en marcha y del mecanismo inconsciente de identificación introyectiva que Freud define como madre y padre introyectados.

Perdonarse a sí mismo significa excusar el defecto de comportamiento, porque nos salvó de niños, pero hacer estrategias constantes, planes, razonamientos, resoluciones auténticas para disolver lentamente el defecto que reconocemos.

Odiar a una persona después de amarla

Viviendo en pareja te acostumbras a hacer planes que siempre incluyen al otro, a imaginar el futuro en dos. Una pareja llena tu vida con sus gestos y sus formas de expresarse que con el tiempo, al menos un poco, se convierten en las tuyas.

Cómo saber si estás en esta fase ¿Te sientes como si estuvieras viviendo un mal sueño? ¿Cree que está pasando por una crisis momentánea? ¿Que lo que él o ella siente por ti se ha ido para siempre? Entonces estás en la fase de negación. ¿Otros ejemplos prácticos? El consumo excesivo de alcohol, las relaciones sexuales ocasionales, el exceso de trabajo, el abuso de drogas o psicofármacos, también son comportamientos que implican un intento de eliminar la pérdida.

Aceptar un abandono significa tomar nota de él, sabiendo que son posibles nuevas experiencias felices. No excluye necesariamente la nostalgia, el echar de menos a los que se ha perdido o la eliminación del dolor experimentado.

Cómo vengarse de forma inteligente

El odio, que hunde sus raíces en la frustración, la envidia, los celos, la competencia, la ira exacerbada, las diferencias sociales y el deseo de posesión y venganza, alimenta a su vez estos estados emocionales que, de este modo, se impregnan de violencia.

– Sentimientos de odio, de indignación, de profundo resentimiento, que no se manifiestan abiertamente, sino que se mantienen ocultos y casi rumiando en el alma: tener, alimentar, mantener r… como consecuencia de una ofensa recibida: alimentar, guardar rencor a alguien] ≈ rencor, resentimiento, (ant.)

Minimizar las conversaciones e interacciones respondiendo de forma breve y distante, sin entrar en detalles. Por ejemplo, puedes decir: “Estoy bien. Ahora tengo que volver al trabajo”. Resiste la tentación de hacer declaraciones mezquinas o insultantes, de lo contrario empeorarás la situación.