¿Cómo vivir sin miedo a la vida?
Tener miedo de todo
La cultura occidental, al influir en los grupos sociales y en las familias, repercute en la educación de los niños que, a su vez, adquieren inconscientemente los patrones de vida actuales y los transmiten a las generaciones futuras.
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En el plano sentimental, pueden buscar coqueteos pasajeros sin llegar a comprometerse realmente o tener una relación amorosa superficial. O puede que no quieran cuestionarse en absoluto en una relación.
El juicio de los demás – Los que tienen miedo a vivir, temen el juicio de los demás y adoptan un comportamiento conformista; por otro lado, los que tienen miedo a morir observan a los demás, se sienten frustrados por una valoración incompleta de sí mismos, es decir, no se sienten plenamente comprendidos por los demás.
Superar esos bloqueos emocionales significa “mirarse en el espejo”, inmóvil, observarse en el “aquí y ahora”. Observar el rostro, las expresiones, los ojos… y el alma que hay detrás.
Porque tengo miedo de todo
Me da miedo el mundo de los adultos, no me siento a la altura, me siento demasiado diferente (estilo de vida, formas de pensar, psicoterapia, fobia social, somatizaciones, soledad, miedos, pocas ganas de hacer, cero vida social, cero relaciones, sin trabajo, todavía dependiente de todo el mundo… etc.).
Intenta hablar de verdad con el terapeuta sobre ti mismo: sobre las pequeñas cosas, tus preferencias, tu impaciencia, cómo te gustaría que te vieran los demás, cómo te sientes mirado, lo que se te ocurre por casualidad, los sueños. No te entregues al placer del sufrimiento.
Buenos días, sería bueno que siguieras hablando de esto con tu psicoterapeuta. Cada curso de terapia tiene su propio tiempo para tomar conciencia y ser capaz de gestionar los propios recursos internos de la mejor manera posible. Saludos cordiales,
Miedo a morir
Pero aunque la ciencia nos ilumina cuando explica el funcionamiento de muchos procesos naturales antes completamente desconocidos, en ciertas cuestiones que escapan a nuestra comprensión sólo alimenta nuestros miedos y ansiedades.
He tenido la suerte y la oportunidad de hablar con muchos monjes budistas, pero también con muchas personas curiosas y obstinadas que, tras buscar infructuosamente respuestas en la cultura occidental, las han encontrado en el budismo. He leído libros y meditado para comprender mejor el significado de esas palabras.
Por eso aconsejo a todos los que tienen miedo a morir que hagan dos cosas: meditar y minimizar. Explora las profundidades de tu alma y al mismo tiempo despréndete de las posesiones terrenales que definitivamente no te llevarás después de tu muerte física.
Miedo a enfrentar situaciones
El miedo desencadena una reacción fisiológica en nuestro cuerpo que nos predispone a atacar o huir en caso de peligro. Esta descarga de adrenalina nos permite reaccionar rápidamente para defendernos o huir ante una amenaza.
En algunos casos, el pánico aparece de repente. Nuestro mundo interior intenta enviarnos un mensaje. Tal vez nos esté indicando que actuemos sobre un cambio que estamos posponiendo, que escuchemos una necesidad no expresada o que cumplamos un deseo reprimido.
Si quieres conocer un sencillo ejercicio para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo, lo he compartido gratuitamente en esta miniguía. Pero no te pierdas el ejercicio guiado para gestionar el miedo que te voy a enseñar.
No olvides que en la guía que he puesto a tu disposición de forma gratuita encontrarás otras 3 estrategias de eficacia inmediata para gestionar tus emociones, incluida la clave para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo.
