¿Cómo vivir cada momento?

Disfruta de las frases del momento

Y sin embargo, funciona. Lo sé con certeza porque lo he vivido en carne propia. Unas semanas más tarde, cuando estaba terminando la comida de mi plato que apenas me había dado cuenta de que había cocinado, me detuve.

Levanté la cabeza, apoyé la espalda en la silla y dejé de hacer nada. Recuperé el control de mi respiración, observé los colores, presté toda mi atención a los detalles, observé a las personas y las cosas que me rodeaban. Me obligué a vivir exclusivamente en el momento presente.

Vivir el momento

Los principios del budismo zen nos ofrecen algunas pautas sobre cómo podemos aplicar este concepto japonés de la atención plena en nuestra vida cotidiana. Aquí tienes algunos principios de Ichigo Ichie que te ayudarán a entenderlo y practicarlo mejor, según Héctor y Francesc:

Sólo si aceptamos nuestras imperfecciones, defectos y fracasos podremos perseguir verdaderamente el desarrollo personal y encontrar nuevos caminos hacia el éxito. Mientras tengamos el valor y la fuerza para mejorar, ser imperfecto está perfectamente bien.

Cuando aprendes a observar las coincidencias en tu vida, te abres a recibir mensajes del universo. Cuando eres consciente y te das cuenta de todas las pequeñas coincidencias, puedes entender mejor los mensajes que envía el universo. Revela cada pequeño detalle que notes y observa las efímeras e invisibles intervenciones divinas que hacen que tu vida diaria sea mágica.

Cuando dejas de esperar que los momentos sean perfectos o de hacer predicciones para que las cosas sucedan y empiezas a dejar de lado tus expectativas, empiezas a experimentar a Ichigo Ichie. En lugar de esperar a que las cosas sucedan, haz que sucedan. Busca momentos que te hagan feliz a ti y a los demás en el día a día y si no encuentras ninguno, créalos.

Vivir el día a día en inglés

“Nunca he conocido a una persona inteligente, sino sólo a personas que viven momentos inteligentes. Nunca he conocido a una persona absolutamente neurótica, sino a personas que experimentan momentos neuróticos”, vuelve a decir Dan Millman.

¿Y las emociones? ¿Puedes controlarlos? Las emociones nos atraviesan, cambian: a veces nos gustan y estamos en armonía con ellas, a veces no. Pero de cualquier manera pasarán. Tanto las positivas como las negativas se desvanecerán con el tiempo, a menos que las estimulemos de nuevo.

En el libro del Éxodo (Cap. 14 vv. 19,20,21) de la Biblia, se describe el cruce del mar por parte de los hebreos, que se refugian de los egipcios, que permanecen envueltos en la oscuridad.

Cómo disfrutar al máximo de la vida

Dormir en el pasado (quizás de forma obsesiva) o dedicar energía a atormentarnos sobre el futuro, a preverlo y/o planificarlo, además de aumentar nuestra sensación de insatisfacción e incertidumbre, nos hace perder el contacto con el aquí y el ahora, haciéndonos perder el único tiempo que realmente tenemos: el momento presente.

Sólo así podremos observarnos a nosotros mismos, observar nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras acciones y salir del comportamiento automático, de los hábitos mecánicos. Recordarnos, por supuesto, requiere un esfuerzo continuo y consciente. He aquí algunos ejercicios útiles para entrenar el recuerdo de uno mismo:

Aquí tienes cómo practicar: haz una lista de todas las cosas que te molestan de la gente que te rodea, empezando por las que no puedes ver y pregúntate cómo esas mismas cosas son también tuyas.