¿Cuál es el problema de la timidez?

Lo contrario de la timidez

En cualquier caso, los tímidos parecen estar unidos por un sentimiento que todos experimentan, aunque en un grado muy diferente: la percepción -sea real o psicológica- de estar sometidos al juicio de los demás. Naturalmente, el juicio siempre se vive como algo negativo.

Es bastante raro que una persona tímida sea aventurera o esté dispuesta a poner a prueba los hábitos y los límites. Aunque pueden incluso involucrarse de buena gana en situaciones sociales comunes, como fiestas o salidas, tienden a repetir las mismas experiencias, quizás incluso en el mismo lugar. El cambio socava la seguridad que se construye laboriosamente mediante la repetición de acciones y la identificación de hábitos tranquilizadores.

También podrían aprender a sobrellevarla, quizás exponiéndose gradualmente a situaciones fuera de su zona de confort. Superando algunas pequeñas “pruebas”, la persona tímida podría incluso mejorar. En algunos casos, con una actitud positiva y constructiva y unos cuantos años de compromiso, podría incluso conseguir eliminar su problema.

Cómo superar la timidez

La persona tímida se preocupa excesivamente por lo que los demás piensan de ella. La persona tímida tiene miedo de ser criticada y mal juzgada. Por eso siempre quiere dar una buena impresión, aunque vive con el temor constante de no estar a la altura.

Para aprender a controlar la respiración, túmbate en la cama con las manos en el abdomen. Respira profundamente por la nariz y cuenta mentalmente hasta cuatro. Intenta escuchar tu respiración y ser consciente de tus movimientos.

Para superar este bloqueo en la exposición, hay que entrenarse para hablar. ¿Cómo? Póngase delante de un espejo e imagine que está hablando con una persona. Simule un diálogo como si se tratara de una película, o imagine que tiene que hacer participar a la gente. De este modo, podrá controlar su sensación de agitación y sentirse preparado para entrar en un contexto social nuevo y desconocido.

¿Te reconoces en la descripción de la persona tímida que hemos esbozado en esta guía? Si es así, sepa que estos expedientes son sólo algunas de las muchas maneras de resolver el problema de la timidez y entender cómo no ser tímido.

Filosofía de la timidez

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Desde hace más de 29 años pongo mis competencias al servicio de las personas a las que sigo, apoyándolas en su camino de vida y crecimiento personal como Psicóloga en Thiene, pero también como Psicoterapeuta, Hipnoterapeuta y Practicante de Entrenamiento Autógeno.

Como psicólogo psicoterapeuta, trabajo con las personas para ayudarles a ser más conscientes de sus percepciones y a cambiar su perspectiva cuando sea necesario. Les ayudo a gestionar la ansiedad, las emociones y, por tanto, los comportamientos disfuncionales, que conducen al sufrimiento.

Causas de la timidez

El tímido, si se aísla frecuentemente de los demás, no lo hace porque quiera estar solo. Por el contrario, le gustaría relacionarse con otras personas, pero se siente bloqueado por la ansiedad de parecer ridículo, no estar a la altura, y en general por el miedo a no ser aceptado por los demás. Se trata, pues, de un problema de autoestima.

Si a menudo hemos superado situaciones que nos hacían sentir incómodos por timidez y pudor, esta estrategia con el tiempo se convierte en un hábito que se activa automáticamente. De hecho, la timidez se aprende como autodefensa y surge del miedo al juicio de los demás.