¿Cuáles tecnicas se pueden utilizar para fomentar la autoestima?
Fomentar la autoestima: ejercicios
Además de la grave carencia de vitaminas A, B, C, D y F en el cerebro de mi interlocutor, destacaba su necesidad de “aferrarse” a curiosas y creativas justificaciones morales para darse a sí mismo el lujo de estar “siempre encendido”, de tener el control de su vida, de estar dispuesto a que se lo lleve el viento, para caer siempre de pie.
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Mi fracaso profesional me llevó y me lleva a tener una baja autoestima e inevitablemente me lleva a estar resentida con todas las mujeres que en cambio han conseguido “triunfar”. Tener un buen aspecto ayuda mucho, pero no del todo.
De hecho, tener una voz firme y convencida puede tener algunos aspectos positivos. En cuanto al punto 2, por otro lado, creo que es importante, pero sinceramente no sé cómo podemos “arreglar” la imagen ganadora que tenemos de nosotros mismos.
En el contexto en el que has incluido el mensaje, es decir, el de la autoestima, estoy totalmente de acuerdo en que el cuidado de la apariencia juega un papel importante, aunque secundario en comparación con muchos otros.
Ejercicios de autoestima psicoterapia
¿Cuáles pueden ser las causas de la falta de autoestima? Algunos autores afirman que la autoestima se origina en una comparación de la percepción de “cómo soy” frente a “cómo me gustaría ser”. Según varios autores, la autoestima está determinada por información objetiva y subjetiva referida a tres tipos de yo:
Otro paso se refiere al yo ideal. Esto implica recibir ayuda para revisar los propios ideales, ambiciones y aspiraciones. Así pues, trabajar la imagen de uno mismo: muy a menudo nos armamos de buenas intenciones y determinación (quiero perder peso, quiero dejar de fumar, etc.) pero si no cambiamos primero la imagen que tenemos de nosotros mismos tenderemos inconscientemente a sabotearnos.
La baja autoestima se achaca a los padres
La devaluación, en cambio, se refiere al estado en el que un individuo nunca se siente igual y siente que es constantemente inadecuado cuando se enfrenta a las tareas. Por eso, la persona que se desvaloriza experimenta cada fracaso a nivel personal, ya que sólo se atribuye a sí misma sus propios fracasos.
Intenta ser comprensivo contigo mismo, como lo harías con un amigo tuyo, porque la conciencia de nosotros y lo que pensamos de nuestra persona también proviene del lenguaje que utilizamos para describirnos, desde las palabras que pronunciamos hasta nuestro comportamiento.
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Fomentar la autoestima en inglés
Si quisiéramos describir la autoestima en términos operativos, podríamos decir que es esa fuerza interior que, ante una situación de “no puedo”, elimina el “no puedo”. La psicóloga Elisabetta Bascelli ha identificado tres dimensiones fundamentales, comunes a todas las definiciones psicológicas de la autoestima:
He aquí tres ideas para mejorar la autoestima y crecer juntos, extraídas de la propuesta educativa del psicólogo francés Bruno Hourst (para profundizar en el tema de la autoestima en la familia y en la escuela sugerimos su texto “Dai che ce fai!”):
