¿Cuáles son las características de la autoestima alta y baja?

Prueba de baja autoestima

Son interdependientes y se derivan de la “nutrición afectiva” recibida. Los estudios sobre la autoestima realizados por Greenwald y Farnam, 2000-Dentale y Gennaro 2003, muestran que pueden coexistir dos formas diferentes de autoestima:

Vivir con conciencia significa aprender a reconocer y reapropiarse del propio mundo de necesidades y deseos. Sobre esta base se estructura el comportamiento humano. Por otro lado, las distorsiones, las negaciones, las proyecciones y la culpabilización de las motivaciones, los deseos, encierran al individuo en un circuito alienante y rígido en el que la energía se vuelve negativamente contra sí mismo, generando trastornos psicosomáticos y problemas psíquicos o existenciales.

– Personas superresponsables: asumen obligaciones, gestionan todo y se preocupan por todo, renunciando a menudo a cuidarse y a ser responsables de sí mismos (Mangini, ’87);

En el desarrollo de la autoestima, la retroalimentación intrapsíquica e interpersonal desempeñan un papel considerable, la primera se basa en las evaluaciones personales que resultan de la interacción directa del individuo con su entorno (retroalimentación interna), la segunda se basa en la percepción y asimilación de la evaluación que otras personas hacen de uno mismo (retroalimentación externa).

Tener una alta autoestima

Los primeros años de vida y el estilo relacional de los padres y las figuras de referencia son muy importantes; los modelos que tuvimos y el hecho de que algunos de nuestros comportamientos, pensamientos y emociones fueran reforzados (premiados) o castigados, nos llevaron a definir nuestros valores, nuestra forma de pensar y actuar. En la construcción de nuestro autoconcepto, por tanto, son fundamentales las experiencias que hemos tenido y, sobre todo, las interpretaciones y los significados que se les han atribuido y se les atribuyen.

La idea que tenemos de nosotros mismos también depende de las normas/valores propios del contexto en el que crecemos y vivimos, y de nuestras experiencias de éxito y fracaso. Las retículas de lectura o los esquemas cognitivos que, en consecuencia, desarrollamos en nuestra mente, son “cultivados” y reforzados por nosotros, y luego se repiten en otros contextos y en otros momentos, a menudo de forma automática e inconsciente.

– Cuando se enfrentan a tareas difíciles, se centran en sus propios defectos personales, en los obstáculos que encontrarán y en todas las posibles consecuencias negativas, en lugar de concentrarse en lo que hay que hacer para tener éxito;

La autoestima es el resultado de dos componentes fundamentales

Sin embargo, hablar repetidamente de forma negativa sobre uno mismo tampoco es bueno para la autoestima. Ya sabes, las cosas que decimos cuando somos demasiado duros con nosotros mismos. Si te encuentras pensando y aferrándote a pensamientos desadaptativos o experiencias negativas como:

¿Se pregunta cómo acabar con estos pequeños hábitos de una vez por todas? Tienes que aprender a ser asertivo. Sus pensamientos, sentimientos y opiniones son importantes y debe sentirse cómodo compartiéndolos cuando se le pregunte. Por ejemplo, si siempre dejas que tus amigos elijan la película cuando vais al cine, pregúntales si puedes elegir tú la próxima vez.

Falta de autoestima: síntomas

Algunos se preguntarán en este punto por qué hemos utilizado el término “difícil”, ya que lo único que hay que hacer para poner en práctica el ejercicio es pensar en una serie de cosas positivas.

Evidentemente, el concepto no debe llevarse al extremo; nuestro ejercicio consiste simplemente en dedicar tiempo a cuidar el propio cuerpo: peinarse, vestirse bien y prestar atención a los distintos aspectos de nuestro aspecto.

Las “metas” de las que hablamos anteriormente se refieren a objetivos que pueden alcanzarse a medio y largo plazo, pero en esta sección nos centraremos en la importancia de enriquecerse diariamente con algo nuevo.