¿Qué es un mantra positivo?

Mantra para repetir mentalmente

En el yoga, el Om suele utilizarse para marcar el comienzo o el final de la práctica. Cantar Om junto con otros practicantes ayuda a crear una sensación de unión y conexión con los demás, incluso con el universo.

Dado que estas prácticas tienden a calmar la mente y a calentar el cuerpo desde dentro, manteniendo y estimulando la termorregulación, se recomienda practicar Om yoga por la mañana en ayunas, o al menos lejos de las comidas.

Los estudios médicos han demostrado que el sonido Om pronunciado mientras se está plenamente concentrado reduce los niveles de adrenalina, lo que a su vez reduce el estrés. Cuando te sientas frustrado o cansado, intenta aislarte en la meditación Om.

Además de regular el flujo sanguíneo, la repetición del sonido Om también ayuda a regular la presión arterial. Al alejarse de las preocupaciones del mundo y de los negocios, los latidos del corazón y la respiración vuelven a la normalidad.

Mantra om

Mientras todo esto sucede, gracias al mantra, todas esas semillas de comportamiento que son nuestros talentos y recursos también son alimentadas, rociadas con conciencia y energía vital, para verlas realizadas en la vida.

Los mantras personales son proporcionados exclusivamente por el propio Gurú, en un camino sincero de crecimiento y conciencia en el yoga. Son una poderosa herramienta de evolución, de defensa contra las energías negativas circundantes y suelen mantenerse en secreto de por vida.

Por último, hay mantras temáticos que abarcan muchos aspectos de la vida: mantras devocionales, mantras para curar enfermedades, para celebrar el nacimiento o la muerte de seres queridos, para el éxito personal, para el trabajo, etc.

Que la conciencia proteja y nutra a ambos, al maestro y al alumno/ Que nuestro esfuerzo (espiritual) sea con total energía/ El estudio, perfecto y dador de buenos resultados/ Que la armonía sea entre nosotros

Este mantra suele recitarse al principio o al final de una clase de yoga para propiciar el trabajo de enseñanza y aprendizaje. La armonía de una relación maestro-discípulo invita a la armonía y al orden en todo tipo de relaciones.

Mantra treccani

¿Qué significa esto? Básicamente, la meditación te permite transformar la información que abarrota tu mente en experiencia. La meditación en un primer nivel permite, por tanto, calmar la mente, vaciarla y mantenerla fija en un punto, dejando de lado todos los pensamientos, las preocupaciones, las ansiedades que te afligen a diario.

La elección del mantra para la meditación depende sobre todo del tipo de enfoque que se quiera tener con la práctica de la meditación: espiritual o secular. Sin embargo, también hay mantras universales, que son adecuados para todo tipo de meditación.

Al final del camino, detente, inhala y exhala, y luego deja que todas las preocupaciones, la ansiedad, pero también la calma y los recuerdos fluyan fuera de ti. Debes, en esencia, detener la charla interna. En este punto puedes empezar de nuevo.

Al inhalar, dirige los pensamientos solícitos hacia ti, y al exhalar, permite que la conciencia de ese pensamiento se expanda desde tu corazón hacia afuera. Puedes combinar esta práctica con un mantra que te predisponga a la compasión y la empatía.

Frases del mantra

Hiciste que mi cerebro hiciera un “clic” fundamental hace un año y medio, y si me miro a mí mismo entonces casi no me reconozco. Estaba muy enferma precisamente por la disonancia cognitiva inversa: sabía que era tan fuerte y asertiva como cuando era joven, una líder de mí misma, y no me reconocía en la mujer abatida y llorona en la que me había convertido. Ahora estoy recuperando mi verdadero yo y me va muy bien. Gracias.

No sé si es normal o si otros han sentido lo mismo, pero yo no podía leer todas esas afirmaciones que son exactamente lo contrario en mi vida ahora mismo. Afirmaciones que deseo que se hagan realidad pero que hoy están lejos de realizarse. Como si sintiera un malestar al verlas escritas.

Aprovecho también para recomendar un pequeño truco para aumentar la autoestima que me parece coherente con el tema. Para ser justo, debo mencionar que lo leí en este sitio: https://superarelatimidezza.it/.

Consiste en escribir una característica indeseable de uno mismo, y encontrar algo positivo en ella; después, tratar de convencerse cada día frente al espejo de que esa característica es realmente positiva. Por ejemplo, si creo que tengo una voz quejumbrosa, puedo decirme a mí mismo todos los días que tengo un timbre muy particular que me hace reconocible y se queda en la mente de los demás.