¿Qué es la valorarse a uno mismo?

Baja autoestima

El sábado pasado, como sabéis, impartí un seminario sobre el tema de la autoestima en el marco del Mes del Bienestar Psicológico. Fue una mañana interesante, llena de elementos de reflexión y debate que también surgieron de las preguntas de los participantes. He aquí un pequeño resumen de los temas tratados durante el seminario.

Para responder a la segunda pregunta, ilustré los temas de las evaluaciones internas (¿Qué me digo a mí mismo?) y las evaluaciones externas (¿Qué dicen los demás de mí? ¿Qué impacto tiene esto en mí?). En particular, exploré y expliqué cómo nuestras opiniones, comportamientos y expectativas influyen en nuestra autoestima creando un ciclo de refuerzo o debilitamiento.

En conclusión, algunos de los conceptos fundamentales que sustentan la autoestima: la comprensión y la benevolencia que tenemos hacia nosotros mismos es la esencia de la autoestima. Cuando nos dirigimos a nosotros mismos con estos sentimientos, tendemos a aceptar nuestros errores, elegimos objetivos alcanzables, tenemos expectativas razonables para nosotros mismos, somos capaces de ser empáticos con nosotros mismos y con los demás, y podemos llegar a ser asertivos al expresar nuestras necesidades y deseos.

Imperfecto y feliz

Los primeros años de vida y el estilo relacional de los padres y las figuras de referencia son muy importantes; los modelos que tuvimos y el hecho de que algunos de nuestros comportamientos, pensamientos y emociones fueran reforzados (premiados) o castigados, nos llevaron a definir nuestros valores, nuestra forma de pensar y actuar. En la construcción de nuestro autoconcepto, por tanto, son fundamentales las experiencias que hemos tenido y, sobre todo, las interpretaciones y los significados que se les han atribuido y se les atribuyen.

La idea que tenemos de nosotros mismos también depende de las normas/valores propios del contexto en el que crecemos y vivimos, y de nuestras experiencias de éxito y fracaso. Las retículas de lectura o los esquemas cognitivos que, en consecuencia, desarrollamos en nuestra mente, son “cultivados” y reforzados por nosotros, y luego se repiten en otros contextos y en otros momentos, a menudo de forma automática e inconsciente.

– Cuando se enfrentan a tareas difíciles, se centran en sus propios defectos personales, en los obstáculos que encontrarán y en todas las posibles consecuencias negativas, en lugar de concentrarse en lo que hay que hacer para tener éxito;

Los seis pilares de la autoestima

Autoestima: ¿quieres saber cómo mejorarla rápidamente? Prepárate porque el título de este artículo bien podría ser todo lo que siempre quisiste saber sobre la autoestima y nunca te dijeron.

Las personas con baja autoestima experimentan momentos de extrema euforia cuando todo va bien, pero en cuanto algo va mal, su autoestima baja rápidamente, lo que les lleva a dejarse influenciar fácilmente y a no apoyar ni defender sus opiniones.

De hecho, muy a menudo las personas vinculan su autoestima a tres elementos que no tienen nada que ver con la autoestima: los logros, la comparación con los demás y el estilo de vida.

Significado psicológico de la autoestima

Son interdependientes y derivan del “alimento afectivo” recibido. Los estudios sobre la autoestima realizados por Greenwald y Farnam, 2000-Dentale y Gennaro 2003, muestran que pueden coexistir dos formas diferentes de autoestima:

Vivir con conciencia significa aprender a reconocer y reapropiarse del propio mundo de necesidades y deseos. Sobre esta base se estructura el comportamiento humano. Por otro lado, las distorsiones, las negaciones, las proyecciones y la culpabilización de las motivaciones, de los deseos, encierran al individuo en un circuito alienante y rígido en el que la energía se revierte negativamente contra sí mismo, generando trastornos psicosomáticos y problemas psíquicos o existenciales.

– Personas superresponsables: asumen obligaciones, gestionan todo y se preocupan por todo, renunciando a menudo a cuidarse y a ser responsables de sí mismos (Mangini, ’87);

En el desarrollo de la autoestima, la retroalimentación intrapsíquica e interpersonal desempeñan un papel considerable, la primera se basa en las evaluaciones personales que resultan de la interacción directa del individuo con su entorno (retroalimentación interna), la segunda se basa en la percepción y asimilación de la evaluación que otras personas hacen de uno mismo (retroalimentación externa).