¿Cómo se hace el ejercicio del espejo?

Mirando en el espejo

¿Cómo consigues amar tu cuerpo? Sencillo: ¡transformando el espejo de enemigo a aliado! ¡Tú también puedes aprender a valorarte y aumentar tu autoestima gracias a los 5 ejercicios para hacer frente al espejo que te recomendamos!

2. Amar tu cuerpo significa mostrarle gratitudUna vez que hayas aprendido a mirarte en el espejo sin juzgarte ni criticarte, puedes proceder con este segundo ejercicio. Ponte siempre delante del espejo, respira profundamente y despeja tu mente de imágenes de cuerpos perfectos y prejuicios sobre ti misma.

Terapia del espejo

Entonces, saca el amor de tu corazón y deja que inunde tu cuerpo, y que se expanda desde ti. Visualiza a las personas que quieres sentadas a tu derecha y a tu izquierda. Deja que el amor fluya hacia los que están a tu izquierda y envíales pensamientos reconfortantes. Envuélvelos en amor y apoyo, y deséales lo mejor. Entonces deja que el amor de tu corazón fluya hacia las personas de tu derecha. Rodéalos de energías benéficas, amor, paz y luz. Deja que tu amor se extienda por la habitación hasta que te encuentres en un gran círculo de amor. Siente que el amor sale de ti y vuelve a ti multiplicado.

Ahora me gustaría que sacaras un espejo de bolsillo o fueras al espejo del baño. Relájate y respira. Mírate en el espejo. Luego, usando tu nombre, di: “[Nombre], te quiero. Te quiero mucho, mucho”.

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Frases para mirarse en el espejo

Estamos acostumbrados a ser duros con nosotros mismos, a decirnos cosas negativas y, lo que es peor, a estar de acuerdo con esas críticas fantasmas; esta técnica sirve precisamente para desmontar ese castillo de críticas y mejorar nuestra autoestima y estado de ánimo, gracias a unas sencillas acciones diarias.

Pero cuidado: hace falta perseverancia. Esta práctica no sirve de nada si sólo la realizas una vez, por lo que si estás realmente motivado para elevar tu baja autoestima tendrás que incorporar esta práctica a tu vida diaria y convertirla en una parte importante de tu día.

La casa del heno en Italia

2) Cumplidos: Una vez que haya establecido las “personas”, recuerde exactamente (o aproximadamente) lo que le dijeron y cómo le comunicaron su agradecimiento. Y de nuevo, equipado con un cuaderno, escríbalos.

4) Evalúa: Ahora abre los ojos y mírate en el espejo… y después de pasar unos momentos mirándote mientras mantienes ese sentimiento positivo, valora en una escala del 1 al 10 lo apreciado que te sientes.

Una especie de anclaje de cómo te ves y te percibes a ti mismo. Desgraciadamente sé que hay algunas personas que odian mirarse al espejo, en caso de que seas una de ellas, te invito a que hagas un pequeño esfuerzo y te pongas delante del espejo, sólo después de haber seleccionado a tus mentores y sus cumplidos.

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