¿Qué es la ira reprimida?

Cólera reprimida al límite

En los últimos años, se han diseñado intervenciones psicológicas para mejorar la regulación de los ataques de ira, comúnmente conocidas como programas de control de la ira, para tratar una amplia gama de problemas de salud mental y física.

Varios meta-análisis sobre la eficacia de los tratamientos de control de la ira (DiGiuseppe & Tafrate,2003) han mostrado resultados suficientemente positivos como para producir cambios clínicos fiables.

Existen pruebas que demuestran una asociación entre los síntomas del trauma y la ira desregulada, pero no hay tratamientos de control de la ira que aborden directamente las experiencias traumáticas.

Los métodos cognitivo-conductuales para el control de la ira incluyen módulos o sesiones de tratamiento. Implican investigar e identificar la naturaleza del problema, los acontecimientos desencadenantes y los factores de estrés contextuales, así como cambiar los patrones disfuncionales y las inferencias cognitivas causales.

Fármacos para la ira reprimida

Los animales atacan porque se asustan de algo o utilizan la ira como reacción al ataque de un depredador, para imponerse a un rival sexual, para alejar a un intruso de su territorio o para defender a sus crías. Del mismo modo, el hombre primitivo utilizaba la ira para protegerse a sí mismo, a su territorio y a sus habitantes y la consideraba un recurso, una herramienta para superar un obstáculo y asegurar la supervivencia.

En la especie humana, la cultura y las normas sociales suelen impedir que dirijamos la manifestación de nuestra ira directamente al agente que la ha desencadenado, por lo que nuestra ira se reprime o se dirige a un objeto diferente del que causa la frustración, o incluso a nosotros mismos.

A menudo, cuando un marido y su mujer discuten, ella le ataca con dureza, lanzando fuertes acusaciones, pero él no reacciona en absoluto: no dice nada ni siquiera para defenderse, parece completamente retraído. En otras ocasiones, un acontecimiento sin importancia, como un objeto extraviado, un vaso de agua derramado en el suelo por el niño, una mancha de rotulador en el sofá, desencadena en él verdaderos estallidos de ira, que se dirigen hacia los objetos que golpea o lanza con violencia, pero también contra sí mismo.

Cómo descargar la ira sin hacer ruido

Incluso si te cuesta identificar la ira, puedes identificar fácilmente los pensamientos negativos que la alimentan. Por ejemplo, puedes pensar que eres estúpido, indigno o no querible cuando cometes un error, o puedes culparte por ello. Puede que inconscientemente hagas lo mismo con los demás, notando todas las cosas que otra persona hace y que te causan ira.

Day, A., Howells, K., Mohr, P., Schall, E., y Gerace, A. (2008). El desarrollo de programas de TCC para la ira: el papel de las intervenciones para promover las habilidades de toma de perspectiva. Psicoterapia conductual y cognitiva, 36, 299-312. Deffenbacher

Desde hace más de 29 años pongo mis competencias al servicio de las personas a las que sigo, apoyándolas en su crecimiento vital y personal como Psicóloga en Thiene, pero también como Psicoterapeuta, Hipnoterapeuta y Practicante de Entrenamiento Autógeno.

Como psicóloga psicoterapeuta, trabajo con las personas para ayudarles a ser más conscientes de sus percepciones y a cambiar su perspectiva cuando sea necesario. Les ayudo a gestionar la ansiedad, las emociones y, por tanto, los comportamientos disfuncionales, que conducen al sufrimiento.

Prueba de ira reprimida

¿Cuáles son otros signos típicos de ansiedad y tensión relacionados con una mala gestión de la ira? Las personas que tienen el hábito de reprimir la ira suelen molestarse por cosas pequeñas. Un pequeño e inofensivo ruido, una palabra inesperada pronunciada por un amigo. Detalles que para todo el mundo carecen de importancia, para quienes carecen de valor y fuerza para enfadarse y reprimir sus instintos, se convierten en detalles insoportables.

¿Hay algún remedio? Un curso de análisis psicológico o psicoterapia podría ser la respuesta, para descubrir lo que nos molesta y “corregir” todos esos hábitos nocivos que ponen en peligro nuestro bienestar psicofísico.