¿Cómo mejorar la autoestima según la psicologia?

Baja autoestima

Cada noche, antes de acostarte, escribe en un cuaderno tres cosas que hayas apreciado de ti mismo durante el día. También pueden ser muy simples, como haber ayudado a alguien. Vuelve a leer la lista a la mañana siguiente.

Debemos considerar siempre que el fracaso, por muy doloroso que sea, tiene una función muy importante, porque sólo probando (y, por tanto, también fracasando) se inicia el proceso de superación.

Si crees que has cometido errores, en lugar de decirte a ti mismo: “Soy incapaz, no puedo hacer nada”, cambia tu forma de pensar diciendo: “He cometido un error”. ¿Qué podría haber hecho de forma diferente? ¿Qué factores condujeron al error? ¿Qué podría cambiar la próxima vez?”.

Lecciones de autoestima

Además de la grave carencia de vitaminas A, B, C, D y F en el cerebro de mi interlocutor, llamaba la atención su necesidad de “aferrarse” a curiosas y creativas justificaciones morales para decirse a sí mismo que estaba “siempre encendido”, que tenía el control de su vida, que estaba preparado para que se lo llevara el viento, porque siempre caería de pie.

Mi fracaso profesional me llevó y me lleva a tener una baja autoestima e inevitablemente me lleva a estar resentida con todas las mujeres que en cambio han conseguido “triunfar”. Tener un buen aspecto ayuda mucho, pero no del todo.

De hecho, tener una voz firme y convencida puede tener algunos aspectos positivos. En cuanto al punto 2, por otro lado, creo que es importante, pero sinceramente no sé cómo podemos “arreglar” la imagen ganadora que tenemos de nosotros mismos.

En el contexto en el que has incluido el mensaje, es decir, el de la autoestima, estoy totalmente de acuerdo en que el cuidado de la apariencia juega un papel importante, aunque secundario en comparación con muchos otros.

Ejercicios de psicoterapia de autoestima

¿Cuáles pueden ser las causas de la falta de autoestima? Algunos autores sostienen que la autoestima se origina en una comparación de la percepción de “cómo soy” frente a “cómo me gustaría ser”. Según varios autores, la autoestima está determinada por información objetiva y subjetiva referida a tres tipos de yo:

Otro paso se refiere al yo ideal. Esto implica recibir ayuda para revisar los propios ideales, ambiciones y aspiraciones. Así pues, trabajar la imagen de uno mismo: muy a menudo nos armamos de buenas intenciones y determinación (quiero perder peso, quiero dejar de fumar, etc.) pero si no cambiamos primero la imagen que tenemos de nosotros mismos tenderemos inconscientemente a sabotearnos.

Significado de la autoestima

La devaluación, en cambio, se refiere al estado en el que un individuo nunca se siente igual y siente que es constantemente inadecuado cuando se enfrenta a las tareas. Por eso, la persona que se desvaloriza experimenta cada fracaso a nivel personal, ya que sólo se atribuye a sí misma sus propios fracasos.

Intenta ser comprensivo contigo mismo, como lo harías con un amigo tuyo, porque la conciencia de nosotros y lo que pensamos de nuestra persona también proviene del lenguaje que utilizamos para describirnos, desde las palabras que pronunciamos hasta nuestro comportamiento.

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