¿Qué es mejorar la autoestima?

Ejercicios de autoestima

Empieza por las pequeñas cosas, incluso las que parecen insignificantes a primera vista, pero que sabes en tu corazón que es importante hacer, ya sea para la vida diaria normal (la compra, la colada, una llamada telefónica, un recado, ordenar el armario, etc.) o para objetivos a largo plazo (ponerse en forma, aprender a tocar un instrumento, un objetivo en el trabajo, el inicio de un proyecto).

Está comprobado que la postura y el lenguaje corporal ofrecen una lectura de nuestro comportamiento, miedos, actitudes y emociones. Si empiezas por observar tu cuerpo, notarás cómo al asumir posiciones abiertas a nivel de los hombros y del pecho, algo a nivel de emociones, sentimientos y pensamientos se modifica en el interior.

La autoestima es sinónimo de

Además de la grave carencia de vitaminas A, B, C, D y F en el cerebro de mi interlocutor, llamaba la atención su necesidad de “aferrarse” a curiosas y creativas justificaciones morales para decirse a sí mismo que estaba “siempre encendido”, que tenía el control de su vida, que estaba preparado para que se lo llevara el viento, porque siempre caería de pie.

Mi fracaso profesional me llevó y me lleva a tener una baja autoestima e inevitablemente me lleva a estar resentida con todas las mujeres que en cambio han conseguido “triunfar”. Tener un buen aspecto ayuda mucho, pero no del todo.

De hecho, tener una voz firme y convencida puede tener algunos aspectos positivos. En cuanto al punto 2, por otro lado, creo que es importante, pero sinceramente no sé cómo podemos “arreglar” la imagen ganadora que tenemos de nosotros mismos.

En el contexto en el que has incluido el mensaje, es decir, el de la autoestima, estoy totalmente de acuerdo en que el cuidado de la apariencia juega un papel importante, aunque secundario en comparación con muchos otros.

Significado psicológico de la autoestima

Nuestra autoestima se crea en la infancia, especialmente durante los primeros seis años de vida, a través de nuestras relaciones primarias (por ejemplo, con los padres). Para desarrollarse adecuadamente, necesita un lugar protegido como la familia, que suele hacernos sentir queridos y cuidados.

Como en una especie de “efecto dominó”, si los demás nos creen proactivos y seguros de nosotros mismos, empezaremos a serlo también. Incluso una breve sesión de entrenamiento de 10 minutos una o dos veces al día tiene grandes beneficios en la autoestima.

Para mejorar la autoestima, empieza por hacerte algunas preguntas sencillas sobre lo que quieres conseguir: “¿Qué es lo que realmente quiero?”, “¿En quién quiero convertirme?”, “¿Qué tengo que hacer para conseguir ese objetivo concreto?”.

El escritor Mel Robbins en su libro “La regla de los 5 segundos” afirma que sólo se necesitan 5 segundos para tomar una decisión que tiene el poder de “desbloquear” la mente en momentos de duda, incertidumbre, ansiedad, miedo y empujarnos a actuar, haciendo lo correcto en cualquier situación.

El engañoso miedo a no ser

Cada noche, antes de acostarte, escribe en un cuaderno tres cosas que hayas apreciado de ti mismo durante el día. También pueden ser muy simples, como haber ayudado a alguien. Vuelve a leer la lista a la mañana siguiente.

Debemos considerar siempre que el fracaso, por muy doloroso que sea, tiene una función muy importante, porque sólo probando (y, por tanto, también fracasando) se inicia el proceso de superación.

Si crees que has cometido errores, en lugar de decirte a ti mismo: “Soy incapaz, no puedo hacer nada”, cambia tu forma de pensar diciendo: “He cometido un error”. ¿Qué podría haber hecho de forma diferente? ¿Qué factores condujeron al error? ¿Qué podría cambiar la próxima vez?”.