¿Cuando la autoestima es alta que produce?

Libros de autoestima

En la mayoría de los casos, la culpa surge del “debo”: “no debo hacer sufrir a los demás”, “debo ser siempre servicial”. Nos sentimos culpables cuando nuestros pensamientos o nuestro comportamiento no están a la altura de nuestros ideales.

Nuestras acciones pueden estimular la decepción de los demás y el sentimiento de culpa suele derivarse del miedo a la desaprobación. Nos probamos a nosotros mismos que podemos tolerar las reacciones de los demás, intentamos basar nuestra aprobación en nosotros mismos. Reconozcamos las acciones cometidas y aceptemos las emociones sentidas, son importantes, auténticas y podemos hacerlas valer utilizándolas como guía para el futuro.

El sábado pasado, como sabéis, impartí un seminario sobre el tema de la autoestima en el marco del Mes del Bienestar Psicológico. Fue una mañana interesante, llena de elementos de reflexión y debate que también surgieron de las preguntas de los participantes. He aquí un pequeño resumen de los temas tratados durante el seminario.

Para responder a la segunda pregunta, ilustré los temas de las evaluaciones internas (¿Qué me digo a mí mismo?) y las evaluaciones externas (¿Qué dicen los demás de mí? ¿Qué impacto tiene esto en mí?). En particular, exploré y expliqué cómo nuestras opiniones, comportamientos y expectativas influyen en nuestra autoestima creando un ciclo de refuerzo o debilitamiento.

La autoestima es el resultado de dos componentes fundamentales

Brown, J. D., y Dutton, K. A. (1995). La emoción de la victoria, la complejidad de la derrota: La autoestima y las reacciones emocionales de las personas ante el éxito y el fracaso.  Journal of personality and social psychology, 68(4), 712.

Bushman, B. J., y Baumeister, R. F. (1998). Egotismo amenazado, narcisismo, autoestima y agresión directa y desplazada: ¿el amor propio o el odio a uno mismo conducen a la violencia? Journal of Personality and Social Psychology, 75, 219-229.

Steele, C. M. (1988). The psychology of self-affirmation: Sostener la integridad del yo. En L. Berkowitz (Ed.), Advances in experimental social psychology (Vol. 21, pp. 261-302). New York: Academic Press.

Ejercicios de autoestima

Son interdependientes y derivan del “alimento afectivo” recibido. Los estudios sobre la autoestima realizados por Greenwald y Farnam, 2000-Dentale y Gennaro 2003, muestran que pueden coexistir dos formas diferentes de autoestima:

Vivir con conciencia significa aprender a reconocer y reapropiarse del propio mundo de necesidades y deseos. Sobre esta base se estructura el comportamiento humano. Por otro lado, las distorsiones, las negaciones, las proyecciones y la culpabilización de las motivaciones, los deseos, encierran al individuo en un circuito alienante y rígido en el que la energía se vuelve negativamente contra sí mismo, generando trastornos psicosomáticos y problemas psíquicos o existenciales.

– Personas superresponsables: asumen obligaciones, gestionan todo y se preocupan por todo, renunciando a menudo a cuidarse y a ser responsables de sí mismos (Mangini, ’87);

En el desarrollo de la autoestima, la retroalimentación intrapsíquica e interpersonal desempeñan un papel considerable, la primera se basa en las evaluaciones personales que resultan de la interacción directa del individuo con su entorno (retroalimentación interna), la segunda se basa en la percepción y asimilación de la evaluación que otras personas hacen de uno mismo (retroalimentación externa).

Prueba de autoestima

Autoestima: ¿quieres saber cómo mejorarla rápidamente? Prepárate porque el título de este artículo bien podría ser todo lo que siempre quisiste saber sobre la autoestima y nunca te dijeron.

Las personas con baja autoestima experimentan momentos de extrema euforia cuando todo va bien, pero en cuanto algo va mal, su autoestima baja rápidamente, lo que les lleva a dejarse influenciar fácilmente y a no apoyar ni defender sus opiniones.

De hecho, muy a menudo las personas vinculan su autoestima a tres elementos que no tienen nada que ver con la autoestima: los logros, la comparación con los demás y el estilo de vida.