¿Qué es aprender a decir que no?

Cómo decir no al libro

Por lo tanto, el primer paso en su nuevo camino de aprendizaje es adoptar una nueva perspectiva y tomar conciencia de la importancia de los rechazos. Deja de sentirte culpable en cada negación y siéntete orgulloso cuando te niegues a alguien que no te merece y ponte tú primero. No tengas miedo de que te juzguen.

Para aprender a decir no también puedes hacer este sencillo ejercicio. Prueba a hacerte estas preguntas: “¿llevo cargas de las que podría deshacerme?”, “¿qué es lo que me pesa en mi vida?”, y luego escribe todas las respuestas en una hoja de papel. A continuación, revisa la lista que has anotado.

Probablemente haya pesos que puedas devolver al remitente: por ejemplo, las expectativas de tus padres o de tu pareja, las exigencias excesivas de tus amigos, los condicionamientos del exterior, las exigencias disfuncionales. Y ciertamente hay cargas que puedes dejar atrás.

No decir sinónimo

Los ladrones se infiltran entre la multitud, incluido uno que, al ver que un hombre llora mientras le roban su bolígrafo, se lo devuelve. Caminando por los callejones, el escritor es testigo del relato de “Donna Carmela” sobre la primera salida de su hija Clementina, recién casada. Esta tradición consiste en el primer paseo a solas de los recién casados, después de la ceremonia, dos días de banquetes y una semana encerrados para consumar el matrimonio. La muchacha, hija de un rico carnicero de Forcella, embarazada de un oficial americano, inmediatamente desaparecido, es propuesta en matrimonio al pobre pescador Riccardino, que acepta[5].

Cómo decir no

Desde pequeños se nos educa en la idea de que debemos ser AUXILIARES con el prójimo, siempre y en todo caso, tanto que si hacemos algo beneficioso sólo para nosotros, se nos acusa de EGOÍSMO.

Según esta concepción, todo comportamiento actuado de forma egoísta es en nuestro beneficio e, inevitablemente, en perjuicio del otro. Este modelo educativo genera un fuerte sentimiento de culpa y, muy a menudo, conduce a un aumento de la frecuencia de las actitudes y comportamientos altruistas, impulsándonos a decir “Sí” cuando nos gustaría decir “No”.

Reconocer a nosotros mismos el derecho a pedir tiempo para pensar.  Siempre que se nos pregunte, antes de tomar una decisión, démonos tiempo para pensar en las posibles implicaciones a corto y largo plazo de una respuesta afirmativa. Reconozcamos nuestro derecho asertivo: “Tengo derecho a pensar y posiblemente a cambiar de opinión”.

Aprender a decir frases de no

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