¿Que decir a una persona con baja autoestima?

Consecuencias de la baja autoestima

¿Cuáles pueden ser las causas de la baja autoestima? Algunos autores sostienen que la autoestima se origina en una comparación de la percepción de “cómo soy” frente a “cómo me gustaría ser”. Según varios autores, la autoestima está determinada por información objetiva y subjetiva referida a tres tipos de yo:

Otro paso se refiere al yo ideal. Esto implica recibir ayuda para revisar los propios ideales, ambiciones y aspiraciones. Así pues, trabajar la imagen de uno mismo: muy a menudo nos armamos de buenas intenciones y determinación (quiero perder peso, quiero dejar de fumar, etc.) pero si no cambiamos primero la imagen que tenemos de nosotros mismos tenderemos inconscientemente a sabotearnos.

La baja autoestima provoca

En la mayoría de los casos, la culpa surge del “debo”: “no debo hacer sufrir a los demás”, “debo ser siempre servicial”. Nos sentimos culpables cuando nuestros pensamientos o nuestro comportamiento no están a la altura de nuestros ideales.

Nuestras acciones pueden estimular la decepción de los demás y el sentimiento de culpa suele derivarse del miedo a la desaprobación. Nos probamos a nosotros mismos que podemos tolerar las reacciones de los demás, intentamos basar nuestra aprobación en nosotros mismos. Reconozcamos las acciones cometidas y aceptemos las emociones sentidas, son importantes, auténticas y podemos hacerlas valer utilizándolas como guía para el futuro.

El sábado pasado, como sabéis, impartí un seminario sobre el tema de la autoestima en el marco del Mes del Bienestar Psicológico. Fue una mañana interesante, llena de elementos de reflexión y debate que también surgieron de las preguntas de los participantes. He aquí un pequeño resumen de los temas tratados durante el seminario.

Para responder a la segunda pregunta, ilustré los temas de las evaluaciones internas (¿Qué me digo a mí mismo?) y las evaluaciones externas (¿Qué dicen los demás de mí? ¿Qué impacto tiene esto en mí?). En particular, exploré y expliqué cómo nuestras opiniones, comportamientos y expectativas influyen en nuestra autoestima creando un ciclo de refuerzo o debilitamiento.

Prueba de baja autoestima

Todos pasamos por altibajos, periodos en los que nuestra autoestima cae en picado hasta el fondo de los tacones: una decepción laboral, una relación amorosa que se acaba, una amistad traicionada, la sensación de no poder alcanzar nuestros objetivos vitales o no tener suficiente suerte.

La autoestima se forma con las experiencias exitosas, con los pequeños grandes retos superados, con la palmadita en la espalda de tu amigo que te dice que lo has hecho bien. El nivel de autoestima tiene mucho que ver con la relación que el niño tiene con sus padres, con el apoyo que recibe de ellos y no con los juicios y reproches.

Enumera en una hoja de papel lo que has conseguido en la vida y que tiene valor para ti. Por ejemplo: su carrera laboral, su carrera como estudiante, sus logros personales y familiares, ser padre o madre, hacer voluntariado, un doctorado et cet. Todo lo que has conseguido que tenga valor para ti.

Enumera un poco tus miedos, esas pequeñas y grandes timideces que te impiden hacer algo, como comer solo en un restaurante, hablar con desconocidos, tomar la iniciativa en el trabajo, abrirte y confiar. Los ejemplos son muchos.

Baja autoestima” en inglés

La devaluación, en cambio, se refiere al estado en el que un individuo nunca se siente igual y siente que es constantemente inadecuado cuando se enfrenta a las tareas. Por eso, la persona que se desvaloriza experimenta cada fracaso a nivel personal, ya que sólo se atribuye a sí misma sus propios fracasos.

Intenta ser comprensivo contigo mismo, como lo harías con un amigo tuyo, porque la conciencia de nosotros y lo que pensamos de nuestra persona también proviene del lenguaje que utilizamos para describirnos, desde las palabras que pronunciamos hasta nuestro comportamiento.

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