¿Cómo se construye la autoestima de una persona?

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Son interdependientes y se derivan de la “nutrición afectiva” recibida. Los estudios sobre la autoestima realizados por Greenwald y Farnam, 2000-Dentale y Gennaro 2003, muestran que pueden coexistir dos formas diferentes de autoestima:

Vivir con conciencia significa aprender a reconocer y reapropiarse del propio mundo de necesidades y deseos. Sobre esta base se estructura el comportamiento humano. Por otro lado, las distorsiones, las negaciones, las proyecciones y la culpabilización de las motivaciones, de los deseos, encierran al individuo en un circuito alienante y rígido en el que la energía se revierte negativamente contra sí mismo, generando trastornos psicosomáticos y problemas psíquicos o existenciales.

– Personas superresponsables: asumen obligaciones, gestionan todo y se preocupan por todo, renunciando a menudo a cuidarse y a ser responsables de sí mismos (Mangini, ’87);

En el desarrollo de la autoestima, la retroalimentación intrapsíquica e interpersonal desempeñan un papel considerable, la primera se basa en las evaluaciones personales que resultan de la interacción directa del individuo con su entorno (retroalimentación interna), la segunda se basa en la percepción y asimilación de la evaluación que otras personas hacen de uno mismo (retroalimentación externa).

Significado de la autoestima

Todos pasamos por altibajos, periodos en los que nuestra autoestima cae en picado: una decepción laboral, una relación amorosa que se acaba, una amistad traicionada, la sensación de no poder alcanzar nuestros objetivos vitales o no tener suficiente suerte.

La autoestima se forma con las experiencias exitosas, con los pequeños grandes retos superados, con la palmadita en la espalda de tu amigo que te dice que lo has hecho bien. El nivel de autoestima tiene mucho que ver con la relación que el niño tiene con sus padres, con el apoyo que recibe de ellos y no con los juicios y reproches.

Enumera en una hoja de papel lo que has conseguido en la vida y que tiene valor para ti. Por ejemplo: su carrera laboral, su carrera como estudiante, sus logros personales y familiares, ser padre o madre, hacer voluntariado, un doctorado et cet. Todo lo que has conseguido que tenga valor para ti.

Enumera un poco tus miedos, esas pequeñas y grandes timideces que te impiden hacer algo, como comer solo en un restaurante, hablar con desconocidos, tomar la iniciativa en el trabajo, abrirte y confiar. Los ejemplos son muchos.

Lecciones de autoestima

La buena autoestima sigue un principio fundamental: ¡no te juzgues nunca! Tenemos derecho a equivocarnos, pero en lugar de criticarnos, tomémonos el tiempo de examinar el error y valorarlo como una fuente de aprendizaje y crecimiento.

Salgamos de nuestra zona de confort y no busquemos siempre la seguridad y la comodidad… Experimentemos, atrevámonos, asumamos el riesgo de no caer bien y de perder la cara: excelente vacuna contra la incertidumbre y el miedo al fracaso. Nuestra vida cambia por completo cuando experimentamos algo que nunca antes habíamos hecho. ¿Qué cosas nuevas podemos experimentar hoy que no conocemos?

Si quieres quererte a ti mismo, tener confianza en ti mismo y conseguir tus objetivos, tienes que aprender a respetarte y a utilizar las mismas palabras hacia ti que utilizarías para describir a alguien a quien tienes la máxima estima y respeto.

Ejercicio – En el siguiente error, en lugar de darle vueltas a lo sucedido una y otra vez, autoflagelándote, reflexiona sobre tu comportamiento y hazte las preguntas correctas: “¿Cómo puedo actuar de forma diferente la próxima vez?”, “¿Qué puedo aprender de esta experiencia?

Imperfecto y feliz

Además de la grave carencia de vitaminas A, B, C, D, F en el cerebro de mi interlocutor, destacaba su necesidad de “aferrarse” a curiosas y creativas justificaciones morales para estar “siempre encendido”, para tener el control de su vida, para estar preparado para que se lo lleve el viento, para caer siempre de pie.

Mi fracaso profesional me llevó y me lleva a tener una baja autoestima e inevitablemente me lleva a estar resentida con todas las mujeres que en cambio han conseguido “triunfar”. Tener un buen aspecto ayuda mucho, pero no del todo.

De hecho, tener una voz firme y convencida puede tener algunos aspectos positivos. En cuanto al punto 2, por otro lado, creo que es importante, pero sinceramente no sé cómo podemos “arreglar” la imagen ganadora que tenemos de nosotros mismos.

En el contexto en el que has incluido el mensaje, es decir, el de la autoestima, estoy totalmente de acuerdo en que el cuidado de la apariencia juega un papel importante, aunque secundario en comparación con muchos otros.