¿Por qué me siento tan triste y cansada?

Me siento triste y lloro

Según los psicólogos, este tipo de insatisfacción se basa en la idea errónea de que se puede ser perfecto y en una profunda inseguridad. Básicamente, las personas que la padecen buscan el aprecio y la aprobación de los demás. Tienden a minimizar sus logros para justificar su descontento y, si no se les trata, corren el riesgo de pasarse la vida amargados.

Las personas que se quejan mucho son, por definición, personas que nunca están satisfechas y siempre tienden a ver el lado negativo de las cosas. Incluso cuando consiguen un objetivo, las personas que se quejan constantemente siempre ven un “pero” o sienten que las cosas podrían haber ido en otra dirección.

Puede ser el caso de una relación disfuncional, un trabajo que no nos gusta, una carrera que no nos llena, etc. En este caso, la insatisfacción actúa como estímulo y motivación para el cambio, para empujarnos a buscar lo que realmente son nuestras pasiones y las cosas que nos hacen sentir bien.

Por qué estoy triste prueba

Ningún texto médico que trate de las enfermedades mentales y sus criterios de diagnóstico (incluido el conocido DSM, o Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) define o habla del agotamiento nervioso.

Varios investigadores han estudiado los cerebros de las personas con agotamiento nervioso, con el fin de comprender qué ocurre allí o si ocurre algo en absoluto. Curiosamente, algunos de los estudios realizados informaron de que había un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro de algunos pacientes.

Las consecuencias de los trastornos depresivos que pueden derivarse de una crisis nerviosa suelen consistir en el aumento o la pérdida de peso, el aislamiento social, la falta de interés por las relaciones familiares, la falta de interés por la vida laboral y las ideas suicidas.

Las situaciones que provocan estrés pueden complicar la vida cotidiana; sin embargo, en la mayoría de los casos, las personas consiguen hacer frente a estas circunstancias sin desarrollar una crisis nerviosa.

Los remedios no médicos como el yoga, la aromaterapia, la relajación muscular progresiva y la hipnosis pueden favorecer la relajación, por su efecto antiestrés, y ayudar a prevenir futuras crisis nerviosas.

Me siento triste por dentro

El DSM 5, el manual publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría y utilizado por los profesionales de la salud mental de todo el mundo, enumera los siguientes criterios para el diagnóstico del Trastorno Depresivo Mayor.

C Los síntomas del punto A no deben ser consecuencia de los efectos de una sustancia, droga o condición médica. En el caso, de hecho, de que sean más atribuibles al consumo de sustancias o a los efectos de una droga, el diagnóstico no debe ser de Trastorno Depresivo Mayor sino de Trastorno Depresivo inducido por drogas o sustancias, mientras que en el caso de que los síntomas se deban a una condición médica, como el hipotiroidismo, el diagnóstico debe ser de Trastorno Depresivo inducido por causas médicas.

Tristeza en el corazón

Tal y como se informa en la página web de la división 12 de la APA y del NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental), los tratamientos que se han clasificado con fuertes evidencias empíricas procedentes de la investigación científica son: la activación conductual, la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia de resolución de problemas.

Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual representa la vía terapéutica que ofrece la mayor integración de técnicas terapéuticas basadas en la evidencia que combinan la activación conductual con el cambio de creencias y pensamientos disfuncionales.

El uso actual de la activación conductual se originó en el análisis de componentes de la investigación en terapia cognitiva. Al igual que en la terapia cognitiva, los terapeutas y las terapeutas de nuestro modelo actual de AB siguen estableciendo los horarios con los pacientes, asignando tareas entre las sesiones y solicitando retroalimentación.