¿Cuando estás triste tu cuerpo como se siente?

Sentirse triste y solo

Cuando haces algo bueno por alguien, tu cuerpo produce unas hormonas llamadas “endorfinas”. Son analgésicos naturales y están relacionados con la confianza, el placer y la conexión con otras personas. Ayudar a los demás también ayuda a aumentar tu autoestima.LEE TAMBIÉN: Mi hijo tiene ansiedad, tres cosas que no debe hacer y otras tres para gestionarla mejor

El sueño alivia la ansiedad y mejora el estado de ánimo y la concentración. Intenta descansar entre 7 y 9 horas por noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente mantener la habitación fresca, oscura y silenciosa y no vea la televisión ni utilice el ordenador antes de entrar. Acuéstate y levántate todos los días a la misma hora.

Me siento triste y lloro

DEJA QUE LOS PENSAMIENTOS FLUYAN. Entrénate para dejar fluir los pensamientos negativos simplemente observándolos como si fueran imágenes en la pantalla del televisor. No los escuches, no los juzgues y no intentes responder a las preguntas que te vienen a la mente. Simplemente acepta su existencia y deja que se desvanezcan.

SEA ESCÉPTICO. Los pensamientos negativos son un síntoma de la depresión, así que trata de tomarlos “con un grano de sal”, cum grano salis como decían los latinos. Puedes resistir el impulso de rumiar decidiendo que tus pensamientos negativos no son verdaderos ni importantes.

Factores biológicos: la investigación ha demostrado ampliamente cómo nuestro estado de ánimo está profundamente relacionado con el funcionamiento de las estructuras cerebrales y también sabemos que en el desarrollo de su funcionamiento intervienen tanto aspectos puramente genéticos como aspectos relacionados con las experiencias durante el crecimiento.

Factores sociales: se refieren a las condiciones de vida que nos rodean. En esta categoría podemos incluir varios elementos, como el apoyo de los conocidos, los amigos y la familia, el propio trabajo, la condición económica. Cualquiera que haya sufrido un problema depresivo sabe lo importante que es estar incluido en una red de apoyo adecuada.

Cuando la tristeza te asalta

Este folleto describe:¿Qué es el trastorno bipolar? El trastorno bipolar se denominaba anteriormente “trastorno maníaco-depresivo”. Como su propio nombre indica, las personas que padecen un trastorno bipolar tienen graves cambios de humor que normalmente duran varias semanas o meses, y son

Depression AllianceTel: 0845 123 23 20; email: [email protected]. Proporciona información, apoyo y comprensión a quienes sufren depresión y a sus familiares

a nivel nacional para quienes sufren depresiónSamaritansTel: 08457 90 90 (ROI 1850 60 90); email: [email protected]. Proporcionan apoyo telefónico confidencial y antidiscriminatorio las 24 horas del día a cualquier persona que esté

AWARE Tel: 00 353 890 303 302 Organización irlandesa que asiste y ayuda a quienes sufren de depresión y a sus familias. Ofrece tanto ayuda telefónica como grupos de apoyo, seminarios e investigación actualizada sobre la depresión.  Más bibliografía

Tristeza en el corazón

Ante la experiencia del dolor psicológico, la mente nos lleva a divagar por los pensamientos en busca de una solución, pero a veces esto es inútil para cambiar las cosas, e incluso puede empeorarlas. De hecho, nuestra mente suele adoptar un estilo de pensamiento llamado “circular”. Los pensamientos se persiguen unos a otros sin llevarnos a ninguna solución concreta.

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