¿Cómo soltar lo que no puedo controlar?

por admin · julio 24, 2022

Deja ir lo que no puedes cambiar

Cuando revivimos experiencias dolorosas, nos sentimos como un hámster en una rueda: por mucho que lo intentemos, somos incapaces de avanzar. Aunque no es posible cambiar el funcionamiento de nuestra mente, podemos entrenarnos para salir de esa rueda. Este proceso requiere eliminar el apego emocional que tenemos con el pasado, especialmente el de las experiencias tristes. Nos cuesta reconocer que alguien nos ha hecho daño porque eso nos hace sentir débiles y humillados.

Contenidos

Deja ir lo que no puedes controlar

Me identificaba con mis fracasos, decepciones e injusticias del pasado; con la sensación de incapacidad y el miedo a no estar nunca a la altura del presente; con la ansiedad y los temores por el futuro.

Durante demasiados años fui víctima de todo esto. Entonces, hace unos años, justo cuando me había convencido de que no podía existir una alternativa, llegó el punto de inflexión: empecé a viajar por Asia y descubrí el budismo.

Los occidentales estamos educados de tal manera que nos enfrentamos a la vida sin esta conciencia. Por eso nos resistimos, luchamos, aguantamos y somos rocas que intentan resistir el flujo eterno de la vida.

Si quieres soltarte, lo primero que tienes que hacer es dedicar un tiempo a relajarte, quizás dando un paseo o viendo una puesta de sol. Quédate a solas contigo mismo durante un rato, sin distracciones ni molestias. Debes respirar profundamente y desear con todas tus fuerzas dejar atrás el peso que llevas dentro.

Descubre ejemplos de personas y su identidad

El valor de dejarse llevar

Las compulsiones son conductas repetitivas e improductivas que a menudo se ejecutan de forma ritual -también pueden ser operaciones mentales- y que el sujeto se siente obligado a ejecutar para reducir la ansiedad o evitar acontecimientos temidos.

Cuando los neurocientíficos compararon los escáneres cerebrales de grupos de personas con TOC con los de grupos de personas sin TOC, descubrieron que hay ciertas áreas del cerebro que funcionan de forma diferente. Los enfermos de TOC intentan desesperadamente librarse de esta ansiedad interminable y paralizante.

Las terapias basadas en la evidencia para el TOC son la terapia cognitivo-conductual (terapia de exposición y prevención de la respuesta) y la terapia farmacológica.

Los estudios demuestran que una media del 70% de los pacientes mejora con la intervención cognitivo-conductual y/o farmacológica. Los pacientes que responden al tratamiento farmacológico muestran una disminución media de los síntomas de entre el 40 y el 60 por ciento, mientras que los que son tratados con psicoterapia cognitivo-conductual informan de una disminución media de los síntomas de entre el 60 y el 80 por ciento.

Cómo dejarse llevar sexualmente

El impacto de la generosidad en la sociedad

21:06Julio 05, 2022 “Necesito descansar, pero no puedo. ¿Cómo lo hago?” Para este nuevo episodio del podcast, tomo como referencia una pregunta formulada por uno de vosotros durante la planificación mensual en Ritualmente, el primer gimnasio de crecimiento personal de Italia.

Únete a mi exclusivo club de correo electrónico para recibir reflexiones y contenidos inéditos sobre el mundo del crecimiento personal, únete al canal de Telegram de Querida Alicia para comentar conmigo y con la comunidad los nuevos episodios, y sígueme en Instagram y Tik Tok para recibir consejos diarios.18:4430 de junio de 2022 “Los hijos no son tuyos” Preguntas y respuestas sobre la crianza de los hijosEste nuevo episodio de preguntas y respuestas responde a todas tus dudas sobre el tema de la crianza de los hijos, respuestas sinceras dadas por una mamá que se enfrenta a su propio viaje como madre.