¿Que decir para perdonar?
Cómo perdonarse a sí mismo
Los estudios neurocientíficos han demostrado que el proceso del perdón implica a regiones cerebrales relacionadas con la empatía, la atención, la memoria y la cognición social, y que experimentar las mencionadas emociones negativas durante mucho tiempo aumenta la incidencia de los trastornos cardiovasculares. Teniendo en cuenta los beneficios que aporta el arte del perdón, quizá merezca la pena plantearse la pregunta: “¿Cómo se perdona?”, entendiendo que para hacerlo hay que estar todavía convencido de querer hacerlo.
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Perdonar pero distanciarse
Partamos de un punto fundamental, lejos de ser perfectos, todos somos humanos, es decir, estamos destinados, en nuestras relaciones cotidianas, a cometer pequeños grandes errores. Cada día, con nuestro comportamiento, nos decepcionamos a nosotros mismos y a los demás. Intentamos tomar esto como un punto inevitable, una certeza:
Cada agobio, decepción, incomprensión o malentendido, en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, nos trae heridas que, si se dejan, producen emociones negativas, cierre, desapego.
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Frases de perdón después de una discusión
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Muchos creen que nada es definitivamente bueno o malo. Sin embargo, Dios tiene expectativas de nosotros y nos ha dado mandamientos a seguir. Cuando desobedecemos los mandamientos de Dios, pecamos. Todos son imperfectos y todos deben arrepentirse, porque “todos han pecado y están destituidos de la gloria de Dios” (Romanos 3:23). Nuestros pecados nos impiden poder volver a casa para vivir con Dios.
Cómo perdonar una traición
– Perdonar a los demás, al igual que perdonarse a sí mismo, implica aceptar el mal sufrido: aceptar un mal requiere tanto aceptar la falta de satisfacción, el compromiso o la frustración de un propósito importante para nosotros mismos, como aceptar el sufrimiento que resulta de ello (Miceli , Castelfranchi, 1997)
La CFT tiene como objetivo principal reducir la actitud de autocrítica mediante la adopción de una actitud “compasiva” hacia uno mismo, sus emociones, pensamientos y acciones negativas.
