¿Cómo desbloquear la mente de una persona?
Bloqueo mental por depresión
El miedo desencadena una reacción fisiológica en nuestro cuerpo que nos predispone a atacar o escapar en caso de peligro. Esta descarga de adrenalina nos permite reaccionar rápidamente para defendernos o huir ante una amenaza.
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En algunos casos, el pánico aparece de repente. Nuestro mundo interior está tratando de enviarnos un mensaje. Tal vez nos esté indicando que actuemos sobre un cambio que estamos posponiendo, que escuchemos una necesidad no expresada o que cumplamos un deseo reprimido.
Si quieres conocer un sencillo ejercicio para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo, lo he compartido gratuitamente en esta miniguía. Pero no te pierdas el ejercicio guiado para gestionar el miedo que te voy a enseñar.
No olvides que en la guía que he puesto a tu disposición de forma gratuita encontrarás otras 3 estrategias de eficacia inmediata para gestionar tus emociones, incluida la clave para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo.
Ansiedad de bloqueo mental
Si estás fatigado por el sufrimiento emocional, sea cual sea tu herida del pasado, sea cual sea la carga que arrastra tu alma, en estas páginas encontrarás el camino sencillo e inmediato para liberarte de las emociones tóxicas y los pensamientos negativos que te impiden ser feliz.
En esta guía he seleccionado 3 estrategias eficaces que, en mi profesión (soy psicólogo y psicoterapeuta), me han permitido ayudar a cientos de personas a superar rápidamente un sufrimiento que se consideraba inabarcable, a recuperar la alegría de vivir y un bienestar inesperado.
Se lo digo porque conozco bien estas zonas. Lamentablemente, estos enfoques corren el riesgo de alejar a las personas de la búsqueda de ayuda profesional y de alargar estas molestias durante mucho tiempo, a menudo incluso durante toda la vida.
En el curso de mi formación personal y profesional, intenté encontrar una solución y desarrollar un método que pudiera conciliar lo positivo de dos grandes esferas demasiado alejadas pero cuya eficacia reconocía:
Bloqueo emocional en el amor cómo superarlo
La psicología positiva nos ha demostrado lo poderoso que es el acto de gratitud en nuestra salud mental y bienestar emocional. Cuando hemos centrado conscientemente nuestros pensamientos en las cosas buenas de nuestra vida, en las cosas o personas a las que debemos estar agradecidos y dar las gracias, el pensamiento negativo comienza a desvanecerse en la insignificancia.
En el momento en que el pensamiento negativo llama a nuestra puerta, podemos leer el diario de gratitud para recordar las cosas buenas, podemos dar un paseo y recurrir a la Meditación de la Marcha, podemos cuidar de nuestra mascota, o podemos detenernos e intentar reflexionar con calma, aunque sólo sea durante cinco minutos.
Neurocientíficos de la Universidad de Brown han confirmado recientemente que la clave de la “falta de atención óptima” reside en ocupar la mente con otra cosa mediante la distracción. Y nos lo dicen en un estudio de febrero de 2015.
Los investigadores de Brown lograron entender cómo se consigue una falta de atención óptima alterando la sincronización de las ondas cerebrales entre diferentes regiones del cerebro. Los investigadores esperan que, aprovechando el “poder de la ignorancia”, las personas que sufren dolor crónico dispongan de nuevas herramientas cognitivas para reducir el dolor y vivir mejor con él.
Bloqueo emocional manifestado
Hola Andrea felicidades por el artículo aunque comente menos te sigo con gusto. Por desgracia, los bloqueos mentales son una de las cosas con las que tenemos que lidiar frecuentemente. Me gusta mucho la segunda estrategia de no huir de la incomodidad
A veces hacéis un artículo sobre el tipo de problema que estoy intentando tratar, ¿podría ser la ley de la atracción? ….ha ja ja ….. No creo que sea posible hacer una distinción tan clara entre un bloqueo patológico y un bloqueo llamémosle “normal” en mi caso creo que es una mezcla de los dos… más allá de esto creo que la técnica de los siete minutos es interesante e incluso terapéutica…. voy a empezar ahora mismo….gracias b. semana…..
Hola Andrea , mi nombre es Valeria…creo que tengo que hacer una elección de vida…pero estoy atascada y no puedo elegir el camino correcto. Tengo dolor, inexperiencia y desconfianza… Pero quiero llegar a una decisión segura.
No entiendo muy bien si lo que voy a decir se clasifica también como un bloqueo mental pero creo que lo es; tengo que aprender a hacer el ‘salto mortal hacia atrás’ pero aunque estoy en un gimnasio equipado con colchonetas en las que aunque te caigas de cuello no te haces daño, cada vez que tengo que hacerlo mi mente me dice que no debo hacerlo y por eso no puedo.
