¿Qué es un hábito poco saludable?

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Si tienes hábitos poco saludables, corres el riesgo de poner en peligro tu salud física y mental, generando un gran gasto de energía que te distrae de tus compromisos. Pero, ¿cómo puedes cambiar tu vida y modificar radicalmente tus hábitos?

Para romper con los malos hábitos, como el de fumar, tendrás que actuar en el segundo paso, el de la rutina: probablemente te sentirás cansado todo el tiempo y necesitarás energía, pero puedes tener la misma recompensa llevando a cabo una rutina diferente.

Sobre cómo cambiar los malos hábitos, ya lo hemos dicho todo por hoy: sólo queda que empieces tu viaje de cambio poniendo en práctica nuestros cinco pasos. Verás que, con compromiso y perseverancia, lograrás todos tus objetivos.

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La onicofagia se considera un “trastorno del control de los impulsos” y pertenece a las conductas compulsivas y nerviosas que incluyen hábitos como chuparse el dedo o morderse los labios. Representa una válvula de escape, realizada a nivel inconsciente, como respuesta a fuertes tensiones internas y suele manifestarse durante la infancia y la adolescencia. De hecho, según algunas investigaciones, este trastorno se da en el 30% de los niños de entre 7 y 10 años y en el 45% de los adolescentes.

Es licenciada en Trabajo Social y está inscrita en la sección B del Registro de Trabajadores Sociales de la Región del Piamonte. Le interesan especialmente los temas relacionados con la psicología de la motivación y las prácticas terapéuticas de la medicina complementaria y alternativa. Amante de los animales y la naturaleza.

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En la vida cotidiana, muchos comportamientos se convierten en hábitos. Algunos nos facilitan la vida: aparcar el coche siempre en el mismo sitio nos ayuda a no tener que buscarlo cada vez. Luego están los malos hábitos que son disfuncionales para nuestro bienestar y pueden causar reacciones dañinas.

A pesar de las mejores intenciones al comienzo del día, o de los mejores métodos de gestión del tiempo, somos incapaces de “romper” el ciclo mencionado anteriormente, porque la dopamina, que controla los sistemas de “placer” del cerebro, es incapaz de ignorar las notificaciones que alimentan en nosotros los sentimientos de placer y la satisfacción de necesidades insatisfechas.

¿Qué es un hábito poco saludable? 2021

l término onicofagia define un trastorno relacionado con comportamientos específicos repetitivos y compulsivos, como morderse repetidamente las uñas de las manos y de los pies y la piel que las rodea.  Las personas que la padecen tienden a realizar este comportamiento de forma repetida, a menudo sin darse cuenta, actuando de forma totalmente automática e involuntaria.

Por ello, muchos estudiosos coinciden en definir esta actitud como un intento de reducir los sentimientos desagradables derivados de un estado de malestar y la tensión asociada. Son evidentes las graves consecuencias tanto a nivel físico como mental, pero también a nivel social y relacional.

A nivel psicológico, las consecuencias pueden derivarse de un aumento de los niveles de tensión y ansiedad y de un incremento de las conductas compulsivas y repetitivas, así como de una alteración de la conducta social debido a la vergüenza y al malestar que provocan tanto la tensión y la conducta como la condición estética que generan.

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En la onicofagia subyacen múltiples factores y causas. En primer lugar, los niveles elevados y constantes de estrés y ansiedad pueden ser uno de los factores desencadenantes y de mantenimiento de esta conducta. De hecho, el individuo se come las uñas y las cutículas a continuación en un intento de reducir la tensión y el estrés.

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