¿Qué es el miedo y como enfrentarlo?

Cómo superar el miedo a la muerte

En consecuencia, la persona que sufre agorafobia intenta no exponerse al estímulo fóbico y acaba adoptando estrategias de evitación o busca la presencia tranquilizadora continua de un familiar.

Los fármacos que suelen indicarse son las benzodiacepinas, los betabloqueantes, los antidepresivos tricíclicos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO).

La terapia consiste en una exposición gradual y repetida a lo largo del tiempo a la situación que él considera agorafóbica, con el fin de aprender a gestionar la ansiedad y manejar las ideas negativas asociadas al miedo a los espacios abiertos, a los lugares desconocidos y sin una salida segura inmediata.

Cómo superar el miedo

Dos niños con los ojos muy abiertos buscan a su madre, se aferran a ella y con voz temblorosa le dicen “¡Ayuda! Mami, tengo miedo” Pero, ¿miedo a qué? A la oscuridad, a meterse en el agua de la piscina, a un insecto, a enfrentarse al primer día de colegio o al monstruo de debajo de la cama…

Los padres pueden verse desbordados por estos miedos, injustificados para un adulto, arriesgándose a reaccionar de forma errónea: unas veces acogiendo y abrazando a su hijo de forma desproporcionada, mostrándole, con este comportamiento protector, que tiene razón en tener miedo, otras, instando al niño a ser valiente, dándole el mensaje de que tener miedo es algo absolutamente equivocado.

El miedo es un sentimiento

Profundizaremos en el tema de los comportamientos inadecuados en el buceo, los miedos, los ataques de pánico, esas emociones y todos esos sentimientos que son especialmente problemáticos para los buceadores, los que enseñan a bucear, los que atienden las emergencias y los que hacen labores de rescate.

Hemos hablado del miedo como respuesta al peligro. Pero, ¿qué interviene para que percibamos un estímulo como perjudicial y guíe nuestro comportamiento posterior? ¿Qué característica debe tener un estímulo para activar nuestro sistema de evaluación del peligro?

Sabemos, por ejemplo, que a veces las personas buscan activamente ciertos tipos de peligro y al darle una valoración positiva, su organismo reacciona ante ellos no con una reacción de miedo sino de interés.

Si consideramos algunos deportes extremos, exponerse al peligro se persigue en sí mismo como un objetivo y se convierte para quienes practican estas disciplinas en uno de los motivos declarados de la acción, que da lugar al placer y no al miedo.

A partir de estas estructuras, se examinan los elementos esenciales de una condición peligrosa, no los detalles. La amígdala, en particular, parece ser capaz de almacenar recuerdos simples y elementales de sensaciones que hemos aprendido a temer.

Miedo a enfrentar situaciones

La respuesta al miedo comienza en una región del cerebro llamada amígdala. A partir de aquí, cuando nos enfrentamos a un estímulo amenazante, se inicia una compleja reacción en cadena: se liberan las hormonas del estrés y se activa el sistema nervioso simpático, que participa en las funciones denominadas “ataque o huida”.

Cuando hablamos de miedo, hay diferentes tipos de reacción que se expresan en otras tantas estrategias de comportamiento. Luchar y huir son los dos opuestos que ejemplifican la elección entre evitar y afrontar los problemas.

Además, la fobia se mantiene en el tiempo mediante el proceso mental y conductual denominado “evitación”. Con este término nos referimos a la conducta voluntaria de la persona dirigida a evitar enfrentarse a la situación u objeto que provoca la fobia.

Especialmente cuando una persona comienza a sufrir ataques de pánico, y empieza a experimentar un profundo miedo a las sensaciones y emociones relacionadas, también comienza a experimentar un profundo miedo a volver a sentir las mismas sensaciones y emociones.