¿Cómo puedo dejar de pensar en algo negativo?
Cómo dejar de pensar en algo
Se distingue entre las obsesiones y los pensamientos negativos, incluidos los pensamientos negativos automáticos que están justo por debajo del umbral de la conciencia y que pueden ser recordados por la conciencia: se manifiestan como conceptos verbales o imágenes juzgadas creíbles por la persona que los experimenta.
Contenidos
Vivir en un estado de ansiedad y estrés y generar constantemente obsesiones y pensamientos negativos supone traer consecuencias negativas a la vida de la persona, como la culpa, los pensamientos suicidas o el sentimiento de culpabilidad, pero también síntomas físicos como insomnio, falta de apetito, dolores de cabeza, colitis y otros.
Cómo dejar de pensar en alguien
El exceso de pensamientos ocupa nuestra mente de forma que nos impide pensar con claridad, nos mantiene distraídos y consume nuestra energía mental, lo que se traduce en menos tiempo y energía para hacer el trabajo real. Impone una carga cognitiva en nuestra mente que nos distrae de pensar en el futuro y de hacer verdaderos progresos.
Todo el mundo puede pensar y repensar las cosas de vez en cuando, pero los pensadores crónicos, los que pasan la mayor parte del tiempo rumiando y poniéndose bajo presión, confunden lo que yo llamo “presión positiva” con el estrés.
Frases como “qué pasaría si” y “debería” dominan el pensamiento, como si un jurado invisible se sentara a juzgar la vida. ¿Conoces a alguien que se pone nervioso cada vez que publica en Internet porque le preocupa profundamente cómo interpretarán los demás sus publicaciones y actualizaciones?
“Como nos sentimos vulnerables cuando pensamos en el futuro, seguimos intentando resolver los problemas en nuestra cabeza”, dice David Carbonell, psicólogo clínico y autor de “El truco de la preocupación: cómo tu cerebro te engaña para que esperes lo peor”.
Cómo dejar de pensar en el pasado
Sigue a tu mente errante, hazlo durante 5 o 10 minutos (quizás pon un despertador) e investiga como si fueras un detective, averiguando a dónde te ha llevado tu cabeza. Seguramente hacia el futuro (provocando ansiedad) o hacia el pasado (provocando nostalgia, arrepentimiento, remordimiento y rumiación).
Registra cada etapa de este viaje mental, escribiéndola en una especie de “diario de pensamientos”. A continuación, vuelve al presente, con la ayuda de la atención concentrada o la repetición del mantra.
Muchas investigaciones revelan algo absolutamente inquietante: los seres humanos pasan entre el 46% y el 60% de su tiempo pensando en el pasado y el futuro. Así que sólo el 40% de nuestra vida transcurre en el presente.
Cómo dejar de pensar en él
– Visión negativa de sí mismo: las personas tienden a tener una baja autoestima y una opinión negativa de sí mismos en comparación con los demás. Siempre se sentirán menos encantadores, inteligentes, capaces que los demás y siempre recordarán episodios en los que se sintieron excluidos, concluyendo que el mundo estaría mejor sin él.
Según un estudio de Hootsuit y We Are Social, pasamos 6 horas y 42 minutos al día conectados, lo que se traduce en un total de 100 días al año de navegación por Internet. Pero la hiperconexión digital tiene muchas consecuencias negativas, entre ellas:
