¿Cómo ayudar a un amigo emocionalmente?

Cómo ayudar a una persona deprimida a distancia

Siempre que estamos en compañía de alguien, ya sea entre dos personas o en grupo, se crean dinámicas de contagio emocional: cómo nos comportamos y las emociones que sentimos se reflejan en nuestra relación.

Esto significa que las personas altamente sensibles, que han sido cuidadas por sus padres o familiares desde la infancia, pueden buscar como pareja, de adultos, a personas que no son demasiado maduras emocionalmente o que no saben gestionar sus estados emocionales para poder cuidar de ellos.

Como consecuencia de esta predisposición innata a ayudar a los demás, siempre atraen a personas tóxicas que necesitan a alguien que les cuide o simplemente una víctima a la que explotar emocionalmente, como es el caso de los narcisistas sin ofrecer nada a cambio.

Como hemos visto, hay ciertos procesos cotidianos que podemos poner en marcha para poder regular nuestras emociones y limitar el impacto de otras personas en nosotros. También existen, desde el punto de vista psicológico, algunas terapias que pueden implementarse en el área de la regulación de las emociones, que consideran ciertos procesos reeducativos.

Estoy estresado y nervioso

La persona deprimida rumia constantemente pensamientos trágicos. “Siempre me siento sola y abandonada. Me siento derrotado por la vida e incapaz de disfrutarla. No espero nada bueno de los demás. Por el contrario, no confío en la gente. Los demás sólo pueden tener prejuicios contra una persona como yo. Nunca me aceptarán. La vida, para mí, no tiene sentido”.

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El Salvador procede con algunos movimientos destinados a salvar a la víctima, pero ésta generalmente no se salva. En otras palabras, la persona deprimida, a pesar de los esfuerzos del Salvador en su favor de mil y una maneras, no mejora, no vuelve a utilizar sus recursos psicofísicos, no se activa y sigue sufriendo la depresión.

O el “juego psicológico” puede dar otro giro: la persona deprimida (Víctima), al sentirse asfixiada por las atenciones y expectativas de la persona “sana” (Salvador), se cambia a sí misma a la posición de Perseguidor. Y el Salvador pasa a la posición de Víctima.

Cómo se comporta una persona estresada

La escuela también debe enseñar a los alumnos a reconocer, descodificar y expresar sus emociones. Proponemos un taller de educación socioemocional que se puede adaptar, a diferentes niveles, a las tres clases de la escuela secundaria.

Implantar un taller de educación socioemocional en el aula supone crear experiencias de aprendizaje a través de las cuales cada alumno pueda adquirir conciencia de sí mismo y de sus emociones, fomentar reacciones emocionales equilibradas y adecuadas a las diferentes situaciones cotidianas y alcanzar el bienestar personal y social.

Las horas previstas para este proyecto de educación emocional oscilan entre un mínimo de 20 y un máximo de 26. En general, se prevén 10 lecciones de 2 horas cada una, pero para algunos temas “calientes” pueden ser necesarias 3 horas o dos reuniones consecutivas.

Repetimos el ejercicio de expresar una emoción, esta vez no a través de la cara o la voz, sino a través del cuerpo. Invitamos a cada chico, por turno, a que elija una emoción y la represente a través de su forma de caminar, gesticular, sentarse, etc. Los demás chicos tendrán que adivinar de qué se trata. Los otros niños tendrán que adivinar de qué emoción se trata.

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Cómo recuperarse de un periodo de mucho estrés

En cambio, la atención al paciente no se detiene: pasa a los llamados cuidados paliativos, cuyo objetivo es mejorar el estado del último periodo de la vida. El paciente sigue recibiendo medicación y se somete a terapias para controlar el dolor y otros síntomas, como

Algunas personas pasan los últimos días o meses de vida en casa, mientras que otras son ingresadas en hospitales o centros especiales, pero en ambos casos los pacientes y sus familias pueden hacer uso de servicios que les acompañen en su viaje médico, psicológico y espiritual: estos servicios, por ejemplo, están disponibles en los hospicios.

Se pueden utilizar mantas para mantener al paciente caliente. Aunque la piel se enfríe, los pacientes no suelen sentir el frío. Los cuidadores deben evitar calentarlos con mantas térmicas o bolsas de agua caliente, que pueden causar quemaduras.

Aunque los problemas respiratorios pueden ser muy estresantes para el cuidador, las sibilancias y los gorgoteos no son dolorosos ni molestos para el paciente. Algunas personas pueden beneficiarse de una fuente de oxígeno externa.

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