¿Qué es mejor meditar sentado o acostado?

Meditación trascendental tumbada

Con las nalgas sobre una almohada, coloque un pie sobre el muslo opuesto y el otro en el suelo bajo el muslo opuesto. Asegúrese de que ambas rodillas tocan el suelo y que la columna vertebral no se inclina hacia un lado.

Para distribuir la presión en la espalda y las piernas, recuerda alternar los miembros inferiores. Es decir, la pierna izquierda sobre el muslo y la derecha sobre el suelo, luego la pierna derecha sobre el muslo y la izquierda sobre el suelo.

Para adoptar esta posición, basta con tumbarse de espaldas contra una superficie plana y horizontal, ya sea el suelo o la cama. Coloca las manos a los lados con las palmas hacia arriba (si lo prefieres, las palmas hacia abajo también está bien). Los pies deben extenderse para alcanzar el espacio de los hombros.

Posiciones de meditación

Empezando por los pies, pasando por las pantorrillas, luego los muslos, las nalgas; siempre lentamente, por encima y por debajo: por debajo se siente el apoyo del colchón, por encima quizás las mantas, y se sienten todas las sensaciones del cuerpo.

Estamos acostumbrados a prestar mucha atención a nuestros pensamientos, pero los pensamientos y nuestra parte cognitiva (la parte que razona y nunca se detiene) no nos sirven en la cama, tanto si queremos dormir como si queremos meditar: ¿qué debemos hacer entonces?

Así que hemos visto dos cosas: 1 cómo meditar en la cama de forma adecuada y cómo, utilizando un método similar, podemos relajarnos siempre tumbados; ahora veamos otro tema: cómo meditar en la cama siendo conscientes de las distintas etapas del sueño y, en particular, de los sueños.

No sólo eso, sino que también existe otro nivel de conciencia en el que, sin salir del sueño, puedes decirle al sueño que vuele, que te haga sumergirte en el agua, que atraviese las paredes, que se reúna con un gurú, que haga preguntas a tu inconsciente y obtenga respuestas: puedes hacer todo esto en directo y sin salir de la fase de sueño.

Cómo meditar

La meditación siempre ha sido una de esas cosas que siempre he querido probar. Justo el otro día conocí a una mujer que lleva años asistiendo a un Centro de Meditación y me explicó en un santiamén lo mismo que he leído aquí. Ahora sólo tengo que probarlo y espero que pronto se convierta en un hábito.

Una vez, un maestro de meditación, en respuesta a las preguntas apremiantes de sus alumnos sobre la corrección de su práctica de meditación, respondió: “si al final de la meditación te sientes mejor que cuando la empezaste, has meditado correctamente, de lo contrario no has meditado en absoluto”.

Muy buen artículo. Hace algún tiempo, intenté investigar un poco para encontrar artículos y estudios científicos sobre los beneficios de la meditación. Si es de interés, está aquí: https://www.meditationsfromthetube.com/blog/24-benefits-of-meditation

– Si te duelen las piernas, puedes incluso sentarte en una silla, no importa, siempre que mantengas la espalda recta. Como en todas las cosas de la vida, la perfección se consigue con la práctica, evitando la dilación.

Lo que se ve durante la meditación

Yo mismo medito tumbado, quizás por la noche antes de acostarme o por la mañana nada más levantarme. En este post también encontrarás una meditación guiada que puedes utilizar para realizar esta particular relajación ?

Los ojos se cierran y la espalda, poco a poco, podemos sentir que desciende hasta casi adherirse al suelo, para ello podemos ayudarnos también de la respiración.  Con cada respiración, podemos sentir que nuestro cuerpo se relaja.

Por ejemplo, lo que he dicho en el último párrafo: después de recorrer cada parte de tu cuerpo, de relajarlo, de intentar resistirse al sueño… lo único que tienes que hacer es… ¡dormirte suavemente!