¿Cómo se puede vencer la timidez?

Cómo superar la tristeza

La persona tímida se preocupa excesivamente por lo que los demás piensan de ella. La persona tímida tiene miedo de ser criticada y mal juzgada. Por eso siempre quiere dar una buena impresión, aunque vive con el temor constante de no estar a la altura.

Para aprender a controlar la respiración, túmbate en la cama con las manos en el abdomen. Respira profundamente por la nariz y cuenta mentalmente hasta cuatro. Intenta escuchar tu respiración y ser consciente de tus movimientos.

Para superar este bloqueo en la exposición, hay que entrenarse para hablar. ¿Cómo? Póngase delante de un espejo e imagine que está hablando con una persona. Simule un diálogo como si se tratara de una película, o imagine que tiene que hacer participar a la gente. De este modo, podrá controlar su sensación de agitación y sentirse preparado para entrar en un contexto social nuevo y desconocido.

¿Te reconoces en la descripción de la persona tímida que hemos esbozado en esta guía? Si es así, sepa que estos expedientes son sólo algunas de las muchas maneras de resolver el problema de la timidez y entender cómo no ser tímido.

Síntomas de timidez

Pero si cree que no hay salida, está tristemente equivocado. Una de las principales expertas en psicología relacionada con la ansiedad y coautora de uno de los best-sellers del sector, ‘Morir de vergüenza’, Barbara Markway, revela cómo superar la timidez con seis sencillos trucos, dedicados a sacar lo mejor de la vida.

Algunos estudios relacionados con los realizados por Markway creen que la timidez puede tener un origen genético. Por ejemplo, si nuestros padres siempre han desconfiado de los extraños o tienen experiencias negativas a sus espaldas, pueden haber abierto inconscientemente la puerta a la ansiedad social.

Intenta, por tanto, tumbarte en la cama y apoyar las manos en el abdomen. Respira profundamente por la nariz y cuenta hasta cuatro con la mente. Intenta escuchar la sensación de tu pecho subiendo y bajando bajo tus respiraciones. Entonces, baja el ritmo.

Habilidades sociales

La respiración profunda y las técnicas de meditación pueden ayudarte a calmar la mente y a reducir la ansiedad y, por tanto, a disminuir la timidez.    Existen diferentes tipos de respiración, algunos de los cuales son muy sencillos y pueden realizarse en cualquier lugar: por ejemplo, prueba a contar hasta 4 primero inhalando y luego exhalando, concentrándote sólo en los movimientos de tu pecho y tu respiración, haciendo tantas respiraciones como sean necesarias para calmarte.

Hemos visto algunas técnicas para vencer la timidez y que pueden ayudarnos a superarla. Pero también podemos pensar en profundizar en esta faceta de nuestro comportamiento y entender de dónde surge. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos sobre cómo superar la timidez desde un punto de vista cognitivo.

La timidez es inteligencia

Los tímidos no nacen, se hacen tímidos. Entonces, ¿cuáles son las situaciones que desencadenan la timidez en nosotros? Y sobre todo, ¿cómo podemos superar esta barrera que en muchos casos dificulta nuestra vida? Hablemos de ello juntos.

Te preocupa tanto el juicio de los demás que te resulta primordial no cometer ningún error para no ser juzgado. Todo lo que haces es pensar constantemente en lo que los demás dirán o harán de ti.

Acepta tu timidez y aprende a vivir con ella. Es un verdadero reto que, si se supera, permite un crecimiento personal considerable. Pequeños pasos a la vez serán ideales para enfrentarse al mundo y ponerlo a tu favor. Los primeros intentos de lidiar con su lado tímido no serán un éxito, pero no se desanime errores sirven para entender cómo mejorar. Toma estos errores a la ligera y vuelve a intentarlo.