¿Cómo se puede lograr el fortalecimiento de la autoestima?

Cómo aumentar la autoestima en el amor

Todos pasamos por altibajos, periodos en los que nuestra autoestima cae en picado: una decepción laboral, una relación amorosa que se acaba, una amistad traicionada, la sensación de no poder alcanzar nuestros objetivos vitales o no tener suficiente suerte.

La autoestima se forma con las experiencias exitosas, con los pequeños grandes retos superados, con la palmadita en la espalda de tu amigo que te dice que lo has hecho bien. El nivel de autoestima tiene mucho que ver con la relación que el niño tiene con sus padres, con el apoyo que recibe de ellos y no con los juicios y reproches.

Enumera en una hoja de papel lo que has conseguido en la vida y que tiene valor para ti. Por ejemplo: su carrera laboral, su carrera como estudiante, sus logros personales y familiares, ser padre o madre, hacer voluntariado, un doctorado et cet. Todo lo que has conseguido que tenga valor para ti.

Enumera un poco tus miedos, esas pequeñas y grandes timideces que te impiden hacer algo, como comer solo en un restaurante, hablar con desconocidos, tomar la iniciativa en el trabajo, abrirte y confiar. Los ejemplos son muchos.

Significado de la autoestima

Si tienes una baja autoestima, te resulta difícil creer los cumplidos que recibes y esto refuerza aún más las creencias negativas sobre tu imagen personal. ¿Cómo romper este círculo vicioso?

En el momento en que la autoestima baja, la autocrítica sube. Intenta sustituir las críticas a ti mismo por la autocompasión. ¿Cómo? Cada vez que te sorprendas criticándote a ti mismo, rompe el ciclo de autoevaluación tratando de imaginar lo que le dirías a un amigo cercano si estuviera en la misma situación que tú.

Fomentar la autoestima en inglés

La devaluación, en cambio, se refiere al estado en el que un individuo nunca se siente igual y siente que es constantemente inadecuado cuando se enfrenta a las tareas. Por ello, la persona que se desvaloriza vive cada fracaso a nivel personal, ya que sólo se atribuye a sí misma sus fracasos.

Intenta ser comprensivo contigo mismo, como lo harías con un amigo tuyo, porque la conciencia de nosotros y lo que pensamos de nuestra persona también proviene del lenguaje que utilizamos para describirnos, desde las palabras que pronunciamos hasta nuestro comportamiento.

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Cómo aumentar la autoestima de los niños

En otras situaciones, sin embargo, las personas han desarrollado una baja autoestima debido a acontecimientos especialmente desagradables, que han deteriorado su imagen de sí mismas. Por ejemplo, las que han sufrido acoso escolar, las mujeres que han sido víctimas de hombres manipuladores y violentos, las que viven con enfermedades físicas graves.

Si cada fracaso se convierte en otro intento de crucificar tu conducta, nunca lograrás nada bueno. Los fracasos le ocurren a todo el mundo, incluso a los que admiras en secreto. Vuelve a evaluarlos como una forma de equilibrar tus habilidades y averiguar cómo ajustar tu tiro la próxima vez.

Estos son nuestros consejos para intentar ganar más dominio y confianza en uno mismo. ¿Qué haces para mejorar tu vida cada día? Comparta sus ideas con nosotros.