¿Por qué no dejo de pensar en una persona?

Pensar en una persona después de años

Tu mente guarda el recuerdo de las palabras que te gratificaron y de las críticas que te hirieron, de las situaciones que viviste, de las veces que, a pesar de los obstáculos, actuaste y de aquellas en las que el miedo al fracaso te paralizó. Lleva la cuenta de las decisiones que has tomado, tus éxitos y tus derrotas. Tu yo se nutre de estos recuerdos.

Las acciones impulsadas por la ansiedad, la culpa, el miedo al abandono y el fracaso casi nunca generan un cambio real; en el mejor de los casos, una imitación fugaz. Un cambio basado en estas motivaciones, de hecho, como parece, se desvanece una vez que se han reabsorbido las emociones que lo habían inducido. Por eso, los cónyuges y padres frustrados suelen soltar: “Debería amenazarle todos los días para que se comporte como debe”.

Pensar en una persona que no conoces

Es un estado mental en el que el sujeto se convierte en prisionero de un torbellino de pensamientos sin salida. A menudo comienza con un simple pensamiento, “me gustaría ir de vacaciones”, y luego continúa con una concatenación de pensamientos relacionados con una situación frustrante, en una búsqueda desesperada de una solución que aporte beneficios,

La psicóloga Sonja Lyubomirsky, en su libro The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want (El cómo de la felicidad: un nuevo enfoque para conseguir la vida que deseas), llega a una interesante conclusión: “la cavilación consume nuestros recursos mentales”.

Efecto Zeigarnik

El exceso de pensamientos ocupa nuestra mente de forma que nos impide pensar con claridad, nos mantiene distraídos y consume nuestra energía mental, lo que se traduce en menos tiempo y energía para hacer el trabajo real. Impone una carga cognitiva en nuestra mente que nos distrae de pensar en el futuro y de hacer verdaderos progresos.

Todo el mundo puede pensar y repensar las cosas de vez en cuando, pero los pensadores crónicos, los que pasan la mayor parte del tiempo rumiando y poniéndose bajo presión, confunden lo que yo llamo “presión positiva” con el estrés.

Frases como “qué pasaría si” y “debería” dominan el pensamiento, como si un jurado invisible se sentara a juzgar la vida. ¿Conoces a alguien que se pone nervioso cada vez que publica en Internet porque le preocupa profundamente cómo interpretarán los demás sus publicaciones y actualizaciones?

“Como nos sentimos vulnerables cuando pensamos en el futuro, seguimos intentando resolver los problemas en nuestra cabeza”, dice David Carbonell, psicólogo clínico y autor de “El truco de la preocupación: cómo tu cerebro te engaña para que esperes lo peor”.

Hacer que una persona piense en ti

Cuando estamos en medio de una confusión emocional, nuestro cerebro se nubla y no podemos pensar con claridad. Si tienes estas listas frente a ti, recordándote por qué rompiste con esa persona, podrás mantenerte firme en tu determinación de dejar de pensar en ella.

Creo que el cierre se cuela en el inconsciente como la última oportunidad de pasar tiempo con una persona que amamos. Razonemos juntos: si fuera posible mantener una conversación decente y por fin entenderse, ¿cómo es que cuando se está en pareja la comunicación es un goteo?

Ser lo suficientemente valiente para hacer algo concreto y dejar de lado todos los pensamientos nostálgicos sobre la persona que te hizo daño, significa estar dispuesto a involucrarse de nuevo.

Por ejemplo, otra paciente mía estaba en una relación horrible que la hacía sentirse fatal con ella misma. Seguía rompiendo con su novio y volviendo con él porque durante esas rupturas no podía dejar de pensar en todos los buenos momentos que había vivido con él.