¿Cómo practicar el soltar?

Dejar ir a una persona

A menudo hablamos de cómo elegir la pareja adecuada, cómo construir una buena relación y cómo resolver los problemas. Estos mensajes son sinceros y están llenos de las mejores intenciones: toda relación, si se proyecta en la dirección correcta y si ambas partes se han esforzado, debería tener algún tipo de éxito.

Pero a veces, por mucho que se esfuerce la pareja, su relación simplemente no funciona. Los dos miembros de la pareja se sienten mal porque se han hecho daño mutuamente y se entristecen por ese maldito sentimiento de fracaso.

Cuando las buenas conexiones se corroen y erosionan por las intolerancias acumuladas, el equilibrio de la relación se desplaza en la dirección equivocada y lo bueno que antes mantenía la relación intacta queda enterrado.

La mayoría de los nuevos amantes ocultan a propósito comportamientos pasados que han afectado negativamente a sus relaciones ya terminadas. Esperan que, una vez establecida la nueva relación, la nueva pareja sea capaz de perdonar esas antiguas transgresiones.

El valor de dejarse llevar

El secreto para vivir con el estrés y la ansiedad reside en la paciencia y en cultivar la presencia de ánimo. He aquí algunos puntos importantes para empezar a cultivar un estado mental positivo incluso en momentos de ansiedad y estrés:

Cuando vamos en el autobús, cuando salimos a pasear, prestamos atención a nuestras sensaciones corporales, a nuestra respiración, a los sonidos que nos rodean, a las plantas de nuestros pies tocando el suelo.  Parecen ejercicios triviales, pero si se practican con constancia tienen un gran poder transformador.  Pruébalo.  ¡Ánimo!

Puedes probarlo inicialmente sentándote con las manos apoyadas en las piernas y escuchando las sensaciones de contacto entre las manos y las piernas (temperatura, contacto y cualquier cosquilleo o vibración)

Dejar ir a una persona que no te quiere

En todos mis años como consejera, he trabajado con decenas de pacientes, y he podido reconocer un rasgo común a la mayoría de las personas: el miedo a soltar las emociones.

Empezamos con las emociones etiquetadas como “negativas”. Aquí surge un verdadero juicio mental, que los clasifica como inaceptables, indeseables, por lo tanto malos. Como si tuviéramos que vivir siempre a tope, con alegría y bienestar.

Algunos quizás desearían que siempre hubiera sol, que la luna estuviera siempre llena, que sólo existiera la estación cálida, que el cuerpo estuviera constantemente sano sin “caer” nunca en un resfriado o en una gripe estomacal. De la misma manera, también le gustaría un mundo emocional hecho sólo de alegría, satisfacción, entusiasmo y jovialidad.

Con Mindfulness podemos aprender a permanecer anclados en la respiración mientras, con los ojos cerrados, nos permitimos sentir y escuchar la propia emoción, suspendiendo todo juicio, toda interpretación mental, toda cavilación.

Cómo dejarse llevar sexualmente

Me identificaba con mis fracasos, decepciones e injusticias del pasado; con la sensación de insuficiencia y el miedo a no estar nunca a la altura del presente; con la ansiedad y los temores por el futuro.

Durante demasiados años fui víctima de todo esto. Entonces, hace unos años, justo cuando me había convencido de que no podía existir una alternativa, llegó el punto de inflexión: empecé a viajar por Asia y descubrí el budismo.

Los occidentales estamos educados de tal manera que nos enfrentamos a la vida sin esta conciencia. Por eso nos resistimos, luchamos, aguantamos y somos rocas que intentan resistir el flujo eterno de la vida.

Si quieres soltarte, lo primero que tienes que hacer es dedicar un tiempo a relajarte, quizás dando un paseo o viendo una puesta de sol. Quédate a solas contigo mismo durante un rato, sin distracciones ni molestias. Debes respirar profundamente y desear con todas tus fuerzas dejar atrás el peso que llevas dentro.