¿Cuáles son los beneficios de vivir conscientemente?

Independencia emocional

Desde el punto de vista psicológico, el mindfulness conduce a la profundización personal, ya que lleva a reconocer las propias fortalezas y debilidades; permite reconocer la propia forma de actuar; lleva a observar las emociones que uno siente reconociendo las que rechaza, las que prefiere y las que defiende; ayuda a reconocer las propias necesidades y deseos.

El concepto de atención plena elaborado por la práctica de Mindfulness tiene raíces muy antiguas que se remontan a la práctica budista oriental. Leyendo libros sobre el tema, encontré una interesante definición de cómo funciona nuestra mente.

Como experiencia breve, te sugiero que cojas un temporizador (smartphone, temporizador de cocina, lo que tengas a mano) y lo dejes sonar al cabo de un minuto. Durante este minuto, cierra los ojos y observa tus pensamientos y sentimientos.

Conciencia y sensibilización

Nuestro cuerpo físico tiene un fuerte impulso biológico relacionado con su supervivencia. La mente y las emociones canalizan este impulso en acciones, sentimientos y estrategias que permiten al ser humano sobrevivir en el entorno en el que vive y en las relaciones con las que interactúa.

Si al comer esa comida robada a escondidas eres consciente de lo que has hecho, sentirás un malestar interior porque has violado un orden natural, has ido en contra de principios éticos intrínsecos a la naturaleza de las cosas.

Ser consciente te permite salir de la dinámica “el fin justifica los medios” y enciende otro impulso: consciente del fin encuentro los medios para conseguirlo respetando a los demás y colaborando con los que tienen el mismo fin.

  ¿Dónde vive Ana Castillo?

Un joven tiene una adicción al juego y se endeuda mucho. Esta deuda le impide pagar el alquiler y crea una situación problemática. Acude a su padre y le pide ayuda económica para resolver el problema, y el padre le ayuda dándole dinero (intervención práctica para resolver el problema).

Ser feliz

Para tener un impacto significativo en nuestra vida y nuestro trabajo, debemos aprender a seguir ese propósito invisible dentro de nosotros, a perseguir nuestra verdadera vocación. Y esto ocurre cuando tomamos verdadera conciencia de quiénes somos y qué queremos.

Por eso, en un momento determinado de la vida, para muchos se hace imprescindible detenerse a identificar cuáles son los valores fundacionales de cada uno, ya que son éstos los que nos guiarán en las elecciones futuras y en la dirección “correcta” que debemos tomar.

Concienciación

Todos nos enfrentamos a esta alternativa en nuestras relaciones personales. Si persistimos en nuestro deseo de ser eficaces, pero nos encontramos con una barrera insuperable, podemos tomarnos un momento para descansar y probar un nuevo enfoque, sin ceder a la desesperación y resignarnos a la derrota. Por el contrario, si nos rendimos, nos retiramos y nos volvemos pasivos, o fingimos intentarlo sin quererlo realmente: lo hacemos sólo para escapar del dolor y la frustración que acompañan a nuestros esfuerzos.

Vivir conscientemente significa ocuparse de comprender los valores que nos guían y sus raíces, para no dejarse llevar por valores adoptados irracionalmente o aceptados acríticamente por otros.

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