¿Cuáles son las características de la yoga?

Cómo cambia el físico con el yoga

El yoga terapéutico moderno se refiere a una forma de ejercicio de bajo impacto y relajación para mantener o mejorar la salud general. El yoga, en este sentido, suele presentarse en combinación con la meditación, las técnicas de relajación (por ejemplo, la visualización), la respiración y la música relajante.

Las clases modernas de yoga con fines terapéuticos suelen consistir en la práctica de asanas (posturas utilizadas como ejercicios de estiramiento), pranayama (ejercicios de respiración) y relajación en savasana (posición tumbada). Las asanas físicas del yoga moderno pertenecen a una rama del hatha yoga que se remonta al menos al siglo XI, aunque apenas se practicaban antes del siglo XX.

El kundalini yoga podría definirse como un proceso de transformación, que implica el dinamismo de poderosas corrientes de energía que afectan al cuerpo, la mente y el espíritu. Para evitar problemas, la transformación debe ser guiada por un yogui cualificado.

Autobiografía de un yogui

Los objetivos originales del yoga se centraban en el desarrollo espiritual y la autorrealización. Muchas fuentes citan Moksha (liberación) como el objetivo final. En este estado, el practicante estaría libre de sufrimiento y plenamente consciente de su conciencia superior.

Los chakras son centros de energía, como mini-cerebros, que organizan y transmiten la energía por todo el cuerpo, como los programas de “software” del cuerpo sutil que hacen funcionar el “hardware” del cuerpo físico. Siete chakras principales recorren la columna vertebral, creando un sistema energético que impregna todo el cuerpo. Cada chakra se relaciona con el cuerpo físico a través de un centro nervioso (el sistema nervioso) y una glándula hormonal (el sistema endocrino). También hay chakras en las manos y los pies y otros chakras menores en todo el cuerpo. Cada chakra tiene su propio nombre sánscrito, su mantra y su frecuencia de color asociada:

Las clases de yoga pueden comenzar o terminar con una meditación sentada, mientras que las clases de flujo de estilo vinyasa pretenden ser una meditación en movimiento. Los profesores de yoga suelen incorporar técnicas de meditación en su programa. Los instructores pueden dedicar tiempo a ayudar a los alumnos a centrarse en el presente, dejando de lado los pensamientos sobre el pasado o el futuro. Tanto el yoga como la meditación tienen como objetivo devolver la conciencia a la respiración constante para armonizar el cuerpo y la mente.

Yoga en la vida. la pratic

Si estás deseando apuntarte a una clase o montar tu propia sala de yoga en casa, lo primero que tienes que hacer es conocer los diferentes tipos y encontrar el que más te convenga. A continuación, un breve resumen de los principales tipos con sus respectivas características.

En sánscrito, la palabra “kundal” significa “circular”. El kundalini yoga combina técnicas de respiración, asanas y cánticos para preparar el cuerpo para el despertar de la energía dormida. Esta última se describe como una serpiente que asciende por los siete chakras, los centros energéticos del cuerpo.

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Del mismo modo, las técnicas para alcanzar o avanzar hacia el descubrimiento de esta conciencia son también yoga, indicando en la práctica tanto el medio como el fin de una búsqueda personal y espiritual de conexión.

Posteriormente, en los Upanishads, que se originaron como comentarios a los Vedas y se transmitieron inicialmente sólo de forma oral, se describen muchos otros conceptos relacionados con la práctica del yoga, como los de prana, chakras, meditación, samsara, karma y se mencionan aspectos prácticos como las asanas.

No fue hasta el desarrollo del Hatha Yoga por Swami Goraknath (siglo XII), que las asanas y las técnicas de respiración se desarrollaron como verdaderos ejercicios psicofísicos para mantener el control sobre la energía cósmica dentro del hombre.

Los Yoga Sutras que se le atribuyen, escritos entre los siglos IV y V d.C., son 196 aforismos en los que se recogen, clasifican y organizan las prácticas, técnicas y conocimientos relacionados con el yoga y conocidos hasta entonces sólo por ascetas y místicos.