¿Cómo utilizar el haz?

Gimnasia artística de cuerpo libre

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Barras paralelas de gimnasia artística

Para que el montaje de las falsas vigas sea sólido y estable, lo mejor es colocar unas tablas de madera gruesas en el techo, a lo largo de las líneas dibujadas anteriormente, mediante pernos de expansión.

Vista esquemática general de una falsa viga fijada al techo. En los detalles son visibles las ménsulas de soporte, las bandas que ocultan las juntas y las molduras que permiten que dos elementos se crucen. Las diferentes secciones permiten la aplicación de cerchas principales y elementos de conexión secundarios.

Para disimular adecuadamente las uniones entre las falsas vigas de madera, podemos adquirir unas bandas metálicas especiales (a partir de 11,00 euros el paquete de 1 metro) que se inspiran en las que antiguamente utilizaban los carpinteros. Son de material sintético y flexible, pero reproducen fielmente el hierro forjado con el contorno de los tacos y las líneas decorativas. Se aplican a las vigas en las juntas con masilla específica.

Viga de gimnasia artística

De hecho, son muchos los ejercicios posibles que se pueden realizar en la barra, desde suspensiones hasta dominadas, pasando por bloques en diferentes ángulos de los codos o ejercicios con un componente dinámico.

– una primera fase de calentamiento GENERAL, de unos 10 minutos de duración, en la que vamos a realizar ejercicios predominantemente aeróbicos (por ejemplo, correr, saltar a la cuerda, remar, ejercicios de cuerpo libre), para aumentar la temperatura general de nuestro organismo y el flujo de sangre a los músculos;

Todos los ejercicios que hemos visto hasta ahora se centran principalmente en el entrenamiento de los músculos flexores del antebrazo. Evidentemente, también podemos adoptar los mismos principios para entrenar, por ejemplo, los bloqueos o las tracciones, de modo que también se entrenen los músculos de los brazos y del tronco.

Suspensión: colgado con los brazos extendidos (intenta mantener siempre la configuración descrita al principio del artículo, es decir, omóplatos bajos y aducidos, codos en ligera flexión, brazos en ligera extrarrotación, etc.).

Viga de madera

De 1830 a 1860, surgieron en Italia varias asociaciones de gimnasia, que se federaron en Venecia en 1869 para formar la Federazione Ginnastica d’Italia. Doce años más tarde se fundó la Federación Internacional de Gimnasia (Lieja 1881).

Hay seis aparatos utilizados por el sector masculino (GAM), dos compartidos con el sector femenino: cuerpo libre y salto; cuatro utilizados sólo en este sector: las anillas, el caballo con arcos, las barras paralelas simétricas y la barra.

Hay cuatro aparatos utilizados por el sector femenino (GAF), dos compartidos con el sector masculino: ejercicio de suelo y salto; dos utilizados sólo en este sector: barras paralelas asimétricas y viga.

Muchos países tienen una competición a nivel nacional (los “Campeonatos Nacionales”) que se celebra anualmente y que determina los mejores gimnastas en la categoría individual y en los cuatro (GAF) o seis (GAM) aparatos.

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