¿Cómo dejar de seguir patrones?

Patrones de comportamiento qué son

Ahora vuelve a centrar tu atención en el flujo de tu respiración, tus pies apoyados en el suelo, tu posición en la silla y tu espalda recta y apoyada. Mientras inhalas, lleva tu atención a los desafíos de tu vida. ¿Qué luchas sigues librando? Comprueba si puedes sentir la presencia de estas luchas. Si estás luchando con tu cuerpo, sé consciente de ello. Si estás luchando contra tus emociones, date cuenta de ello en el momento. Si hay pensamientos que se inmiscuyen, pensamientos contra los que has declarado la guerra, presta atención suavemente a estos esfuerzos. Por un momento, siente el peso de todas estas luchas y batallas. ¿Cuánto tiempo llevan estos ejércitos luchando dentro de ti?

Los protagonistas del trastorno por atracón son los sentimientos de miedo, ira y asco, mucho más allá de un pequeño remordimiento que se compensa con un trote al día siguiente. A menudo, el sistema psicofisiológico responde a un episodio agudo mediante el insomnio y/o la distensión abdominal.

Significado de Romper Patrones

Los obstáculos para la realización de tales intenciones no provienen del mundo que nos rodea, como a menudo queremos y tendemos a pensar. El único obstáculo real viene de dentro, somos nosotros, nuestra forma de pensar, nuestras creencias y los patrones mentales que nuestro cerebro repite puntualmente… ¡justo cuando estamos intentando cambiar! Así que cedemos a esta fuerza mayor y volvemos sobre nuestros viejos y tranquilizadores pasos.

5 – Una vez que hayas identificado las situaciones críticas que te hicieron recaer en tu antiguo patrón mental, éstas se convertirán en tu nuevo campo de entrenamiento: cada vez que surjan, imagina que eres un actor que tiene que salir a escena con el papel de tu “nuevo yo ideal”, ¡ponte a prueba! Intenta materializar el personaje que tanto has visualizado, intenta imitar los modelos que has tomado como ejemplo;

Patrones de comportamiento

Los psicólogos suelen aceptar la idea de que el recuerdo de hechos ocurridos en un pasado lejano (memoria a largo plazo) es una memoria reconstructiva: en definitiva, nos comportamos -inconscientemente- como el paleontólogo que reconstruye hipotéticamente todo el esqueleto de un dinosaurio a partir de unos pocos hallazgos óseos.

Según Ernest Hilgard, los experimentos de Bartlett tienen importancia sobre todo en relación con la forma de olvido que recibe el nombre de distorsión sistemática del rastro mnésico[1].

Esquemas mentales Significado

Preguntamos a la psicóloga y psicoterapeuta Olga Chiaia, con motivo del lanzamiento de su libro “Il bello di uscire dagli schemi” publicado por Feltrinelli, diez estrategias para conseguir romper los círculos mentales que nos asfixian. Convirtiéndolos de viciosos a virtuosos.

4. Hacer lo contrario de lo que solemos hacer. Sirve para activar partes infrautilizadas del cerebro, que reequilibran las que siempre están “conectadas”. Por ejemplo, si siempre me visto muy elegante, a veces salgo de casa con un mono de trabajo y me maquillo la cara, o viceversa. Si suelo hablar mucho durante una noche, quédate callado. Si sólo como de forma saludable, elijo la comida “equivocada”. Si lo hago todo deprisa, ralentiza cada movimiento. Si soy perfeccionista me permito algunas aproximaciones. Si siempre tomo la misma ruta a casa y a la oficina, encontraré una alternativa.

5. Ponte en el lugar de los demás: escucha, pregunta, descentraliza, inventa encuestas personales. Practicar el arte de la empatía ayuda a ser menos egocéntrico. Por lo tanto, para sentirse mejor.