¿Cómo tener la fuerza de voluntad para bajar de peso?

Perder 10 kg en serio

Esto no significa que lo hayas hecho mal o que el programa nutricional sea inadecuado: muchas veces, la falta de motivación y la insuficiente fuerza de voluntad son la causa de este pequeño fracaso.

Hacer una dieta “milagrosa” tras otra no es saludable.Además, estas dietas, tan restrictivas que te hacen sentir incómodo, pueden amargarte la vida: te hacen pasar hambre, te dan ansiedad y acaban haciendo que toda tu vida gire en torno al problema de la comida.Muchas personas, después de haber probado varias dietas sin resultados, pierden la confianza en sí mismas y se creen incapaces de conseguir un resultado.Puede parecerte difícil, sobre todo si tienes más de 45 años y llevas mucho tiempo sin conseguir un resultado.

Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes y no estás motivado porque crees que abandonar los malos hábitos y dejar de comer ciertos alimentos te costará mucho esfuerzo, pero debes recordar que las dietas hasta ahora probablemente no han funcionado porque esos mismos pensamientos negativos te han llevado al fracaso. De hecho, pueden chocar con tu fuerza de voluntad, minando tu determinación.Aunque ahora te sientas así, puedes aprender a regular tus emociones para que no te impidan alcanzar tus objetivos (comer bien y mantener tu peso bajo control).LOS TRES PASOS FUNDAMENTALES:

Cómo convencer al cerebro para que pierda peso

Si has probado dietas, suplementos y métodos alternativos para perder peso sin conseguirlo, puede que haya llegado el momento de cambiar de enfoque, sobre todo si eres de los que suelen fijarse objetivos de pérdida de peso que no alcanzan.

Después de alcanzar cada punto de control, date una recompensa. Al final de cada semana, tómate un tiempo para decirte a ti mismo que estás orgulloso del esfuerzo y del compromiso que has adquirido contigo mismo.

Por ejemplo, intente medir su porcentaje de grasa corporal, el perímetro de la cintura y el perímetro de la cadera para que pueda ver cómo cambian otras cifras, a mejor, por supuesto.

Determinación de cómo tenerlo

7. Márcate recompensas: todo objetivo que se precie, todo buen propósito a cumplir, como hemos visto, conlleva un consumo de energía mental y física, así que asegúrate de darte “recompensas” cuando alcances el objetivo. Por ejemplo, si llevas varios meses a dieta y has alcanzado tu objetivo de “peso ideal”, recompénsate con un premio, como organizar una cena con los platos que más te gustan y que has dejado de lado siguiendo tu dieta.O si llevas un tiempo entrenando duro y no has conseguido organizar tus habituales veladas con amigos, organiza una agradable y relajada velada con tus amigos después de la carrera, tras un mes de intenso entrenamiento.

Cómo empezar a perder peso

Este libro electrónico, con un lenguaje sencillo, guía al lector a través del descubrimiento de los impulsos motivacionales y explica cómo éstos influyen en la consecución de un objetivo, incluso uno difícil como perder peso. El libro electrónico enumera las principales motivaciones que impulsan a una persona a pasar a la acción, como la forma en que nos ven los demás y cómo creemos que debería ser nuestro futuro. A continuación, propone 21 sencillos ejercicios para motivarse a hacer dieta. Muy interesante para los que llevan tiempo buscando una forma eficaz de enfocar las dietas. Recomendado