¿Cómo se cura la ansiedad de forma natural?

Infusiones para la ansiedad y el pánico

La ansiedad y la depresión pueden desencadenarse por una mezcla de factores externos, como el constante bombardeo mediático de la televisión y las redes sociales. El trabajo y el cambio de estación también pueden contribuir a empeorar los síntomas de la depresión y la ansiedad. En cierto modo, estos síntomas son las respuestas naturales de su cuerpo a los estímulos externos o a los problemas de equilibrio bioquímico de su organismo.

Los estudios científicos han demostrado que la ashwagandha puede reducir los síntomas y efectos del estrés crónico y la ansiedad relacionada con el estrés. Por ejemplo, en un estudio se administraron 600 mg de extracto de ashwagandha a sujetos con estrés mental crónico durante 60 días. El estudio demostró que la ingesta de ashwagandha redujo el cortisol sérico en un 27,9% y también mejoró todos los parámetros examinados.

Para relajarse y combatir el estrés, puede inhalar aceite esencial de lavanda 100% puro directamente del frasco. También puedes aplicarlo detrás de las orejas, en las sienes y en la nuca. También puedes combinar el aceite esencial de lavanda con el de vetiver.

Cómo combatir la ansiedad sin medicamentos

Cómo combatir la ansiedad: remedios naturales y psicoterapiaPsicóloga online – Dra. Beatrice Planas | Con 30 años de experiencia > Prato Psicóloga > Cómo combatir la ansiedad: remedios naturales y psicoterapia

El ritmo frenético del mundo en el que vivimos nos lleva a experimentar estas emociones. Pero antes de que las riendas se escapen de nuestro control, para calmar la agitación y entender cómo combatir la ansiedad podemos:

A la pregunta “cómo combatir la ansiedad sin medicación” no hay una respuesta única, porque hay una serie de actitudes que podemos adoptar a lo largo de nuestra vida que nos llevan definitivamente a sentirnos mejor.

Para entender cómo tratar la ansiedad de forma natural, debemos recurrir a la conciencia de los antiguos, que rara vez se equivoca. De hecho, la fitoterapia viene en nuestra ayuda: infusiones, extractos de plantas o tinturas madre que actúan sobre el sistema afectado. La manzanilla y la pasiflora, por ejemplo, son útiles para la ansiedad que se manifiesta en el estado muscular o gastrointestinal. Por otro lado, la tila y el espino tienen una función hipotensora y calmante. La pasiflora tiene finalmente una acción sedante sobre el sistema nervioso central.

Cómo combatir la ansiedad y convertirla en fuerza

La situación de emergencia que todos vivimos desde hace casi un año ejerce bastante presión sobre nuestra psique, y los constantes cambios de la zona amarilla a la roja o a la naranja provocan en muchos de nosotros bastante presión y ansiedad.

El calor generalmente nos hace sentir bien, piensa en lo relajados que nos sentimos después de una ducha caliente. Calentar nuestro cuerpo disminuye la tensión muscular y reduce los niveles de ansiedad. La sensación de calor también afecta a ciertos circuitos nerviosos que regulan el estado de ánimo, incluidos los que se ocupan de la serotonina. Siempre vigilamos la temperatura de los lugares donde vivimos.

Trucos para calmar la ansiedad

El término “pánico” deriva del nombre del dios Pan, hijo de Hermes y una ninfa, mitad hombre y mitad cabra, que aterrorizaba con sus gritos repentinos y violentos. Es una reacción emocional aguda que se produce después de un choque intenso o un estrés brutal, o antes de una prueba temida (examen, prueba, competición deportiva, actuación), con obnubilación, debilidad muscular, temblores, alteraciones visuales, diarrea.

Este concepto fue introducido por un tal Wilhelm Reich, alumno de Freud, que promovió el trabajo directo sobre el cuerpo en el trabajo analítico, basado en ejercicios, posturas, masajes, verbalización y expresión de emociones, para eliminar los bloqueos energéticos responsables de las zonas de tensión muscular dolorosa. Posteriormente A. Lowen, identificó siete bloqueos energéticos corporales debidos a emociones retenidas:

Los principales componentes son: flavonoides (hiperósido, vitexina-2-ramnósido, rutina, crisina, glucosilflavonas), procianidinas oligoméricas, ácidos fenolcarboxílicos, ácidos triterpénicos, esteroles, aminopurinas, aceite esencial.