¿Cómo puedo hacer para que mi cerebro descanse?

Cómo desconectar el cerebro para dormir

Por qué es bueno para la mentePor lo general, estamos acostumbrados a caminar con prisa, persiguiendo los diversos compromisos del día. Tomarse un tiempo para dar un paseo tranquilo ayuda a liberar la mente de las cavilaciones y la tensión. Al relajar la mente, algunos pensamientos negativos al final del día pueden reducirse o verse desde un punto de vista diferente, a menudo mejor.

Por qué es bueno para la menteUn baño caliente afloja los músculos y las tensiones mentales acumuladas durante el día. También ayuda a levantar el ánimo. En efecto, la percepción del calor reactiva a nivel neurofisiológico las sensaciones de bienestar y contención que el ser humano experimenta cuando está en el vientre materno.

Cómo proteger el cerebro

Si muchos de nosotros nos dimos cuenta de esto, significa que la solución estaba justo delante de nosotros. Intenta observar bien Clara, estoy seguro de que lo conseguirás. Observar, no mirar. Te lo digo de corazón estoy segura de que puedes hacerlo 🙂 un gran abrazo

Precioso artículo, hace una semana que descubrí esta página y no paro de leer, “un artículo lleva a otro” (habrá que encontrar algo de este entusiasmo por tus artículos para que mis libros también estudien :-P) bravissimo

Hola andrea, gracias por el artículo, al principio del juego me decepcioné porque me di cuenta de que no recordaba la carta que había elegido, ¡¡¡muy triste!!! por lo menos luego entendí el truco, ehehe

Pues he de decir que al principio estaba algo desconcertado (lo intenté 2/3 veces) y luego entendí el truco que al principio parece verdadera magia y luego al final cuando lo entiendes dices: ¿cómo he podido ser tan tonto de no entenderlo antes?

¡Hola Andrea! Estoy interesado en el método ‘Estudia menos, estudia mejor’, pero me gustaría comprarlo con el bono de 500 euros, ¿cómo puedo hacer para comprarlo sin necesariamente registrarme en paypal o abrir una cuenta bancaria?

Síntomas de inflamación cerebral

Las personas muy estresadas, las deprimidas, las ansiosas, las drogadictas, las alcohólicas y la mayoría de las personas con síntomas o enfermedades psicológicas-neurológicas-psiquiátricas no duermen bien.

Hay varias razones por las que las personas mayores no duermen lo suficiente por la noche. Lo primero y más importante es la sensación de malestar emocional -y posibles estados de ánimo patológicos como la ansiedad o los síntomas depresivos- y el dolor físico. A esto le sigue el uso de ciertos medicamentos, que pueden contribuir a un mayor estado de vigilia.

También por la luz que emiten, pero sobre todo por razones psicológicas, hiperestimulan el cerebro y no permiten dormir bien. El uso de las redes sociales desencadena entonces un ciclo de pensamientos a veces negativos y perjudiciales para un sueño tranquilo. Muchos videojuegos, películas o series de televisión tienen un contenido “cuestionable”, por lo que deben evitarse. Por el contrario, la lectura, la música y el calor de un baño o una ducha pueden ayudar a conciliar el sueño.

Algunas drogas, como la cocaína, las anfetaminas, etc., tienen una acción fuertemente estimulante, por lo que reducen el sueño e impiden dormir bien (también debido a los efectos de la abstinencia, provocan muchas alteraciones del sueño).

Desconectar el cerebro” en inglés

El deporte siempre ha tenido efectos positivos en nuestro cuerpo. Existen prácticas ancestrales como el Yoga y el Tai Chi que mezclan técnicas de respiración, meditación, posturas y movimientos para relajar la mente.

Si esta área te interesa y quieres profundizar en ella, debes saber que nuestra universidad ha incluido en su oferta un máster específico. Se trata del máster en Hipnosis y técnicas de relajación integradas. Un máster de nivel II dirigido a licenciados en Medicina y Cirugía, Odontología y Prótesis Dental, y Psicología.