¿Por qué una persona siempre está enojada?

¿Por qué estoy siempre enfadado?

Muchas personas sufren si no pueden controlar las situaciones. Son personas cuidadosas, meticulosas y a menudo ansiosas. ¿Qué sucede, entonces, cuando ven que sus planes se desmoronan? ¿O simplemente no es como esperaban?

En la familia, en el trabajo, con los amigos: a todo el mundo le ocurre sentirse víctima de los acontecimientos. Son momentos que crean una profunda mortificación, pero también pueden hacer que nos enfademos sin motivo.

Es habitual que las mujeres se sientan enfadadas antes de que les llegue la regla, debido a lo que se denomina síndrome premenstrual. Al fin y al cabo, a todo el mundo (o a casi todo el mundo) le ocurre sentirse especialmente irritable en la fase que precede a la llegada de la menstruación. Pero también muy emotivo. Estos contrastes dan lugar a constantes cambios de humor que pueden llevar a la ira y a la mortificación.

Si se ha generado ira y ofensa, se aplican las reglas del NO

Detrás de un estado emocional como la ira patológica suelen existir situaciones de depresión, ansiedad e insatisfacción. Puede que te sientas enfadado con el mundo todo el tiempo porque no te aceptas a ti mismo, o porque te sientes inseguro y prefieres actuar atacando, para ocultar tus miedos.

O no estás satisfecho con tu vida, o te sientes culpable por un error que cometiste y que no sabes cómo expiar. Todos estos son sentimientos que muchas personas experimentan en algún momento de su vida. A veces dan lugar a ataques de ira que, desde fuera, parecen completamente inmotivados.

Controlar la ira (PARA VER CUÁNDO SE PUEDE ENOJAR

Además de experimentar la ira de diferentes maneras, las personas pueden expresarla de formas muy distintas. Algunas personas pueden “estallar” o arremeter verbalmente cuando se sienten enfadadas, mientras que otras pueden mantener sus emociones cerca del pecho. Las expresiones comunes de ira pueden incluir:

Aunque la ansiedad y la ira pueden parecer dos problemas de salud mental diferentes, a menudo están profundamente entrelazados. Las personas que padecen ansiedad suelen sentirse abrumadas y experimentar reacciones emocionales fuera de control. Ante circunstancias difíciles, las personas con ansiedad pueden intentar expresar su estrés y frustración a través de la ira.

Si crees que tienes un trastorno mental, investiga un poco. Hay muchas guías de salud de la A a la Z que pueden enumerar las afecciones. Estas guías de salud de la A a la Z no sustituyen el diagnóstico de un médico, pero pueden darle una idea y algo que discutir cuando busque un médico.

A veces nos enfadamos a causa del estrés, y podemos expresarlo mediante ataques de pánico o descargando la ira contra nuestra fuente de estrés. Si un ordenador te hace pasar un mal rato, es posible que te enfades y lo golpees.

Cómo remediar la ira que ha arruinado una relación

Como todas las emociones, la ira también tiene una función adaptativa: nos permite defendernos y sobrevivir al dolor físico y emocional; nos ayuda a restablecer el sentido de la justicia tras un agravio sufrido; promueve el respeto a la persona y a los derechos.

John Bowlby, en su Teoría del Apego, nos cuenta cómo desde los primeros años de vida los niños comienzan a construir “modelos”, representaciones de sus experiencias de interacción con sus figuras de referencia.

Algunos de nosotros, cuando nos sentimos criticados, apartados, en peligro, necesitamos que la otra persona lo “sienta”, lo “vea”, y así “subir” el tono emocional, y empezar a experimentar y expresar una ira creciente.

En el modelo de EFT, por ejemplo, esto se hace “frenando” y ayudando a la pareja a comprender sus propias experiencias, a conectar las emociones que sienten a través de la “lente” del apego y a dar un sentido personal y válido a sus emociones en primer lugar.