¿Cómo se puede ayudar a una persona deprimida?

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Sin embargo, para ayudar realmente a una persona deprimida, también hay que ser capaz de limitar la implicación emocional en la situación, manteniendo una distancia adecuada con el problema para poder considerarlo de forma realista y objetiva.

Todo ello, no sólo para protegerse a sí mismo y a su equilibrio psicofísico, sino también para evitar verse implicado, junto con el sujeto, en un peligroso, disfuncional y contraproducente juego de adicción/adicción.

Tengo 58 años, había conseguido después de años de dolor estar bien: un buen trabajo, no muy bien pagado pero satisfactorio, novia, distante pero que sigue ahí. Entonces, un día, después de sólo dos meses, mi madre murió… [ … ]

Cómo ayudar a una persona agotada

Tal y como se informa en la página web de la división 12 de la APA y del NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental), los tratamientos que se han clasificado con fuertes evidencias empíricas procedentes de la investigación científica son: la activación conductual, la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia de resolución de problemas.

Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual representa la vía terapéutica que ofrece la mayor integración de técnicas terapéuticas basadas en la evidencia que combinan la activación conductual con el cambio de creencias y pensamientos disfuncionales.

El uso actual de la activación conductual se originó en el análisis de componentes de la investigación en terapia cognitiva. Al igual que en la terapia cognitiva, los terapeutas y las terapeutas de nuestro modelo actual de AB siguen estableciendo los horarios con los pacientes, asignando tareas entre las sesiones y solicitando retroalimentación.

Carta a una persona deprimida

La persona deprimida rumia constantemente pensamientos trágicos. “Me siento sola y abandonada todo el tiempo. Me siento derrotado por la vida e incapaz de disfrutarla. No espero nada bueno de los demás. Por el contrario, no confío en la gente. Los demás sólo pueden tener prejuicios contra una persona como yo. Nunca me aceptarán. La vida, para mí, no tiene sentido”.

El Salvador procede con algunos movimientos destinados a salvar a la víctima, pero ésta generalmente no se salva. En otras palabras, la persona deprimida, a pesar de los esfuerzos del Salvador en su favor de mil y una maneras, no mejora, no vuelve a utilizar sus recursos psicofísicos, no se activa y sigue sufriendo la depresión.

O el “juego psicológico” puede dar otro giro: la persona deprimida (Víctima), al sentirse asfixiada por las atenciones y expectativas de la persona “sana” (Salvador), se cambia a sí misma a la posición de Perseguidor. Y el Salvador pasa a la posición de Víctima.

Cómo ayudar a un niño deprimido

Dattilo también sugiere aplicaciones como Moody para controlar el estado de ánimo; Sanvello, una app de autoayuda, coaching y apoyo psicológico; y las aplicaciones de meditación Insight Timer, Calm y Headspace. La experta recomienda estas aplicaciones a sus pacientes que sufren depresión. Las aplicaciones no pueden sustituir el apoyo psicológico formal, pero pueden ayudarlo.

“Puedes centrarte en tu bienestar… gestionando frustraciones, decepciones y ansiedades”, dice Landau. “Pero, al fin y al cabo, también puedes dar un buen ejemplo demostrando con tu comportamiento lo que te gustaría que ellos también hicieran”. Quizás utilizando una app de meditación o acudiendo tú mismo a un psicólogo.

Puedes ofrecerte a llamar juntos a un número de teléfono de emergencia. Si le preocupa el estado de salud de un ser querido, pregúntele si necesita ir al hospital. Si tiene un amigo cercano o un familiar que viva cerca, ofrézcase a llamarlo para que lo lleve al hospital.