¿Qué es el miedo y como superarlo?

Cómo superar el miedo a la muerte

Fobia al miedo normal Sentirse ansioso cuando se vuela en medio de turbulencias o se despega durante una tormenta.No ir a la boda de tu mejor amigo porque tendrías que volar para llegar allí.Sentirse tembloroso al asomarse desde lo alto de un rascacielos o subir una escalera alta. Rechazar un gran trabajo porque está en la décima planta del edificioPonerse nervioso cuando ve un Pitbull o un RottweilerAlejarse del parque por miedo a ver un perroSentir náuseas cuando tiene que ponerse una inyección o cuando le sacan sangreEvitar un tratamiento médico necesario o una revisión médica porque le dan miedo las agujas

Sin embargo, algunas fobias no entran en ninguna de las cuatro categorías. Por ejemplo, el miedo a atragantarse, el miedo a contraer una enfermedad como el cáncer y el miedo a los payasos. Otras fobias comunes que no encajan claramente en ninguna de las cuatro categorías son:

Miedo constructivo

El pánico y la ansiedad, si no se tratan eficazmente, pueden provocar la aparición de un miedo constante que nos lleva a evitar todas las situaciones que puedan aumentar este estado de ánimo. Así, se ponen en marcha las llamadas estrategias de evitación, es decir, utilizamos justificaciones y excusas para evitar enfrentarnos a determinadas circunstancias que nos producen miedo. A la larga, esto nos lleva a deteriorar nuestra vida desde todos los puntos de vista: emocional, social y laboral.

Miedo a enfrentar situaciones

Sabías que… La lista de trastornos de ansiedad incluye condiciones como, por ejemplo, la fobia social, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático y la fobia específica.

Así que, en su tiempo libre, acuden a consultar enciclopedias médicas y páginas web de medicina, buscando información y preguntándose qué puede significar tal síntoma; muchas veces, durante estas búsquedas, leen sobre una patología grave y se convencen de que la padecen.

Los hipocondríacos, si son conscientes de sus dolencias psíquicas, deben encontrar el valor para acudir a un psiquiatra o a un psicólogo sin ningún tipo de vergüenza. Si, por el contrario, no son conscientes de sus problemas y están convencidos de que todas las sensaciones que sienten son ciertas, necesitan la ayuda de familiares, amigos o del médico de cabecera.

La evaluación física es responsabilidad del médico e incluye un examen objetivo exhaustivo, una anamnesis escrupulosa(*), pruebas de laboratorio (por ejemplo, análisis de sangre, pruebas toxicológicas) y, a veces, pruebas instrumentales (por ejemplo, resonancia magnética, tomografía computarizada, ecografía, etc.).

Cómo superar el miedo wikihow

El miedo desencadena una reacción fisiológica en nuestro cuerpo que nos predispone a atacar o escapar en caso de peligro. Esta descarga de adrenalina nos permite reaccionar rápidamente para defendernos o huir ante una amenaza.

En algunos casos, el pánico aparece de repente. Nuestro mundo interior está tratando de enviarnos un mensaje. Tal vez nos esté indicando que actuemos sobre un cambio que estamos posponiendo, que escuchemos una necesidad no expresada o que cumplamos un deseo reprimido.

Si quieres conocer un sencillo ejercicio para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo, lo he compartido gratuitamente en esta miniguía. Pero no te pierdas el ejercicio guiado para gestionar el miedo que te voy a enseñar.

No olvides que en la guía que he puesto a tu disposición de forma gratuita encontrarás otras 3 estrategias de eficacia inmediata para gestionar tus emociones, incluida la clave para desactivar las reacciones impulsivas sin esfuerzo.