¿Cómo controlar las emociones 10 técnicas que funcionan?
Cómo tener autocontrol sobre la comida
Pídeles que se centren en el perro: míralo con atención, observa su color, su pelaje, su cola, sus orejas y su forma de moverse o sentarse. Ahora mira su hocico: tiene una expresión de felicidad, como si estuviera encantado de que los niños hayan llegado. Ahora la expresión del perro cambia y se pone alerta, como si esperara que le lancen su pelota favorita.
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Luego dígales que se relajen y sientan que la tristeza disminuye y luego se desvanece. A continuación, haz que los niños cuenten algunos acontecimientos de su vida que les hayan entristecido, preguntándoles las razones de esa tristeza.
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Cómo controlar las emociones
Las emociones nos informan sobre nuestras necesidades, nos ayudan a considerar diferentes alternativas. Nos motivan a implementar el cambio, nos muestran lo que queremos hacer y nos ayudan a relacionarnos con los demás.
Sin embargo, muchas personas no tienen una “buena relación” con sus experiencias emocionales: en lugar de “utilizarlas” de forma constructiva o tolerarlas, se sienten incapacitadas, frustradas y asustadas porque las temen, porque las consideran perjudiciales, limitantes, erróneas o porque se sienten abrumadas por ellas.
La persona que medita cuando siente incertidumbre, ansiedad o malestar comienza a preocuparse, a imaginar cuáles podrían ser los escenarios futuros negativos, preguntándose cómo podría afrontarlos.
Libros de gestión de las emociones
Son frecuentes los casos en los que, para gestionar las emociones de angustia que provocan el estrés, se recurre al uso excesivo o inmoderado de la comida o, en otros casos, al consumo de nicotina, alcohol u otras sustancias.
‘No llores’, ‘no te enfades’… son frases que, si se pronuncian en un tono excesivamente autoritario y nada empático, pueden comunicar una tendencia explícita a considerar esas emociones que generan sufrimiento como algo casi antinatural.
“Es correcto rebelarse contra una determinada cultura que estipula que las emociones deben estar siempre controladas: que no hay que llorar ni reír demasiado ni estar excesivamente triste”. Paolo Crepet
Las técnicas de relajación y visualización estimulan las sensaciones corporales de placer, centran el pensamiento en imágenes interiores positivas y generan así no sólo emociones sino también sustancias de bienestar. Estos opioides internos tendrían el mismo efecto que las drogas, pero son completamente naturales y producidos por nuestro organismo cuando experimentamos placer.
Cómo controlar las emociones fuertes
La inteligencia emocional le permite comprender el estado de ánimo de su cliente potencial y empatizar con él para poder analizar en profundidad sus problemas y preocupaciones.
Cuando estás negociando, tienes delante a un cliente potencial que está dispuesto a comprarte, y no puedes dejarte llevar por el pánico. Para mantener el control de la situación hay que aprender a mirar todo desde fuera.
A menudo actuamos sin pensar demasiado y sin prestar atención a cómo nuestras acciones afectan a los demás. El éxito de su negociación depende de la relación que establezca con su cliente potencial.
Los consumidores están hartos de que se les descuide o se les considere personas anónimas. Si quiere marcar la diferencia en sus negociaciones, muestre un interés sincero por las preocupaciones y los clientes de cada uno de ellos.
Para empezar, le ofrezco una consulta gratuita de 30 minutos. ¿A qué esperas? Puedes hacerme todas las preguntas que quieras y descubrir cómo puedo ayudarte a gestionar tus emociones y aprender a llevar las riendas de una negociación de principio a fin.
