¿Cómo cambiar hábitos mentales?
Cómo cambiar el comportamiento
Lo hacemos todo el tiempo, todos los días, en cada oportunidad, trate de darse algunos ejemplos -pensando en sus hábitos mentales, tal vez enumerándolos en una hoja de papel- además de los que he indicado anteriormente.
Contenidos
Utilizamos los hábitos para apoyar las emociones y utilizamos las emociones para apoyar los hábitos, ya sean negativos o positivos. Por término medio, un individuo utiliza 7 emociones a lo largo de su vida, que se repiten sistemáticamente con la percepción que tiene de su propia experiencia.
Además de este regalo, recibes (¡gratis!) el boletín “casi” diario con estrategias, ideas y herramientas para vivir como un creador consciente de tu vida. Siempre puede darse de baja con un solo clic en la parte inferior de cada correo electrónico.
Aceptar la política de privacidad y las condiciones de uso. Además de este regalo, recibes (¡gratis!) el boletín “casi” diario con estrategias, ideas y herramientas para vivir como un creador consciente de tu vida. Siempre puede darse de baja con un solo clic en la parte inferior de cada correo electrónico. Tratamos sus datos con respeto, amor y gratitud…
Frases de cambio de hábitos
Un poco como un cruce de ferrocarril: al principio las vías están muy cerca, pero poco a poco se van separando y la elección de adoptar un buen hábito en lugar de uno malo nos lleva en una dirección totalmente diferente.
Había puesto el artículo en un sentido positivo: a veces hay hábitos que deberíamos establecer pero no lo hacemos… siguiendo la anécdota de la rana, ¡podemos conseguir “hervir” nuestros buenos, pero obstinados hábitos!
Si estos pequeños cambios son positivos, pueden llevarnos a metas inimaginables. Al mismo tiempo, como bien has señalado, hay que tener cuidado con esos pequeños cambios negativos que nos arruinan la vida con el tiempo.
Por lo que has escrito veo que eres una persona muy preparada físicamente, ya que eres capaz de saltar y salir corriendo en cuanto las cargas (o más bien descargas) negativas se te echan encima. Ah: ¡¡¡Dudo sin embargo que una rana hervida o frita pueda ser muy rápida!!! Hola. ¡¡¡No lo entiendo!!!
Cambio de hábitos alimentarios
Pero decidir cambiar nuestra forma de pensar no significa que de la noche a la mañana seamos capaces de generar pensamientos completamente diferentes a los que hemos estado generando hasta ahora. Como con todas las cosas, se necesita entrenamiento y paciencia. Los hábitos (mentales) no desaparecen en cuestión de segundos. Se dice que un nuevo hábito puede instalarse a nivel inconsciente al cabo de 21 días, tras una serie repetida de nuevas entradas en nuestro cerebro.
Poco a poco, podemos decidir cambiar cualquier aspecto que nos parezca poco útil en nuestra vida. Y como cualquier otro entrenamiento, poco a poco podemos conseguir nuestros objetivos.
Ejercicio práctico: cuando te des cuenta de que estás experimentando una emoción negativa que te genera malestar, intenta identificar el pensamiento/convicción que la ha generado. Luego, pregúntate qué pensamiento podrías utilizar para sustituir al antiguo.
Si, en cambio, dedicamos algo de tiempo a comprender lo que sentimos, a entender por qué lo sentimos, también podremos mejorar nuestra experiencia emocional. Significaría que estamos progresando y acercándonos a la persona que queremos ser en el futuro.
Métodos para cambiar los hábitos
¿Por qué no basta con conocer los daños del tabaco para dejar de fumar? ¿Por qué las personas, incluso con problemas de salud, no suelen cambiar sus hábitos alimentarios? Ni siquiera el deseo de perder peso parece suficiente para resistir los impulsos del hambre nerviosa.
Por ejemplo: ¿Realmente necesitas comida a las 4 de la tarde o sólo un descanso? ¿Necesitas la nicotina o sólo un soplo de aire o una charla con los amigos? ¿Necesita ir de compras a su centro comercial local o simplemente dar un paseo y moverse? Este proceso puede durar días o semanas.