¿Cómo dejar de identificarse con la mente?

Cómo salir de un bucle negativo

Me identificaba con mis fracasos, decepciones e injusticias del pasado; con la sensación de insuficiencia y el miedo a no estar nunca a la altura del presente; con la ansiedad y los temores por el futuro.

Durante demasiados años fui víctima de todo esto. Entonces, hace unos años, justo cuando me había convencido de que no podía existir una alternativa, llegó el punto de inflexión: empecé a viajar por Asia y descubrí el budismo.

Los occidentales estamos educados de tal manera que nos enfrentamos a la vida sin esta conciencia. Por eso nos resistimos, luchamos, aguantamos y somos rocas que intentan resistir el flujo eterno de la vida.

Si quieres soltarte, lo primero que tienes que hacer es dedicar un tiempo a relajarte, quizás dando un paseo o viendo una puesta de sol. Quédate a solas contigo mismo durante un rato, sin distracciones ni molestias. Debes respirar profundamente y desear con todas tus fuerzas dejar atrás el peso que llevas dentro.

Pensar demasiado en psicología

Algunas personas admiten: “Lo sé, soy responsable de mis pensamientos, pero no sé cómo dejar de pensar negativamente tan a menudo”… Estas afirmaciones están bien, parecen un paso hacia el cambio positivo, pero podrían ser una trampa.

Una instrucción mejor podría ser: “Reconozco que estos pensamientos negativos pasan por mi mente, pero estos pensamientos no son yo, a medida que elevo mi conciencia, puedo sustituirlos por otros pensamientos positivos…”.

Un pensamiento positivo podría ser hacer realidad la propia meta, en mi ebook gratuito que puedes descargar desde aquí explico cómo encontrar correctamente una meta en la vida: “El código secreto del éxito”.

Cómo dejar de pensar en el pasado

Según Harris, somos víctimas de los mitos. Creemos que el sufrimiento psicológico es “anormal” y que la mayoría de las personas no lo experimentan. Y así, si no somos felices, pensamos que estamos enfermos o defectuosos.

Así que intenté el camino contrario, el de la aceptación. Y se me ocurrió mi propia estrategia de cinco pasos. No son exactamente lo que propone Harris en su libro (puedes leer la reseña al respecto). Son mi propia elaboración de varias ideas que he recogido sobre el tema y experimentado directamente.

Cuando esta voz nos susurra cosas negativas -como ideas de derrota, miedos, preocupaciones- intentamos, con razón, no escucharla. Un poco como cuando espantamos distraídamente una mosca que revolotea alrededor de nuestro almuerzo. Si después de un par de veces la mosca se va, podemos seguir comiendo y al cabo de un rato nos olvidamos de que nos han molestado.

Pero, ¿y si la mosca insiste? Si con nuestros gestos nerviosos sólo conseguimos ahuyentarlo por un momento, pero luego siempre vuelve… Llega un momento en el que tenemos que parar y prestar atención a lo que nos molesta.

Cómo dejar de rumiar

El Renacimiento Transpersonal disuelve las ilusiones del ego y ofrece una vía para un contacto liberador con uno mismo, y resulta adecuado para el hombre moderno que no desea retirarse de la arena del mundo y que, al mismo tiempo, comprende que para vivir bien y aprovechar los potenciales interiores, debe seguir un camino de autoconocimiento y autotrascendencia.

“El hombre vive en una época en la que la ansiedad aflige a la mayoría de los individuos “sanos”, y los ataques de pánico afectan a personas que hasta la aparición repentina de los síntomas siempre habían sido capaces de enfrentarse a la vida.”