¿Qué es la autoestima y un ejemplo?

El engañoso miedo a no ser

Los primeros años de vida y el estilo relacional de los padres y las figuras de referencia son muy importantes; los modelos que tuvimos y el hecho de que algunos de nuestros comportamientos, pensamientos y emociones fueran reforzados (premiados) o castigados, nos llevaron a definir nuestros valores, nuestra forma de pensar y actuar. En la construcción de nuestro autoconcepto, por tanto, son fundamentales las experiencias que hemos tenido y, sobre todo, las interpretaciones y los significados que se les han atribuido y se les atribuyen.

La idea que tenemos de nosotros mismos también depende de las normas/valores propios del contexto en el que crecemos y vivimos, y de nuestras experiencias de éxito y fracaso. Las retículas de lectura o los esquemas cognitivos que, en consecuencia, desarrollamos en nuestra mente, son “cultivados” y reforzados por nosotros, y luego se repiten en otros contextos y en otros momentos, a menudo de forma automática e inconsciente.

– Cuando se enfrentan a tareas difíciles, se centran en sus propios defectos personales, en los obstáculos que encontrarán y en todas las posibles consecuencias negativas, en lugar de concentrarse en lo que hay que hacer para tener éxito;

Curso rápido de autoestimulación

Investigadores italianos han demostrado que durante el periodo de la pandemia, que provocó emociones de miedo y una predisposición al aislamiento, la autoestima fue un factor protector contra el desarrollo de síntomas de ansiedad y depresión [5]. Por “factor de protección” entendemos un recurso o condición específica capaz de prevenir el impacto causado por los factores de riesgo y capaz de promover la buena adaptación del individuo en su entorno.

[1] Wittkowski, A., Garrett, C., Calam, R., & Weisberg, D. (2017). Medidas de autoinforme de la autoeficacia de los padres: una revisión sistemática de la literatura actual. Journal of child and family studies, 26(11), 2960-2978.

[7] Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., Vohs, K. D. (2003). ¿Una alta autoestima provoca un mejor rendimiento, éxito interpersonal, felicidad o un estilo de vida más saludable? Psychological Science in the Public Interest, 4, 1-44.

Ejercicios de autoestima

Conocer cómo se desarrolla la autoestima de los niños nos permite entender qué cosas hay que evitar para hundirla. ¿Pero sabes qué influye en ello? ¿Sabes cuáles son los factores determinantes que permiten su sano desarrollo?

Por supuesto, las diferentes experiencias de la vida también influyen: la imagen de uno mismo se construye experimentando éxitos y procesando fracasos, hasta el punto de crear nuevas perspectivas.  LA AUTOESTIMA DE LOS NIÑOS

Las intervenciones que hay que poner en marcha para el niño deben ser tranquilizadoras y de apoyo, para que pueda superar los sentimientos de inadecuación y frustración y adquirir una mayor confianza en sí mismo.

Autoestima: qué es, cómo

Pero también es posible que conozcas a alguien que parece tener unos niveles de autoestima muy altos a pesar de no haber conseguido gran cosa. Hablamos de personas con extrema confianza en sí mismas: este es un ejemplo clásico de falsa autoestima.

Nuestro consejo: el deporte y el entrenamiento físico ayudan a aumentar la autoestima, ¿lo sabías? En nuestra “Guía de la forma” no sólo encontrarás un programa de entrenamiento, sino también muchas recetas y un plan de alimentación que puede adaptarse a tus necesidades.

¿El consejo número uno para mejorar rápidamente la autoestima? Toma conciencia de tus puntos fuertes y de tus logros. Tal vez haya completado un curso de estudios, haya conseguido hacer esa presentación o se haya sacado el carné de conducir. O tal vez estés siempre disponible para los que necesitan ayuda, o tal vez seas bueno con los animales.

Semana tras semana te darás cuenta, por ejemplo, de que puedes levantar pesos cada vez más pesados, o tal vez seas capaz de hacer por fin ese nuevo ejercicio que tanto te ha exigido. O también, si juegas al fútbol, puede que finalmente seas capaz de regatear al defensa en un choque frontal.