¿Cómo amarse a uno mismo libro?

Cómo quererse a sí mismo wikihow

Estamos tan absorbidos por las preocupaciones sobre el trabajo, la familia, la salud de los seres queridos, que apenas nos damos cuenta de cómo pasa el tiempo y no encontramos un momento para detenernos y preguntarnos: ¿pero cómo estoy realmente?

¿Por qué digo que debes hacerte estas preguntas? Porque a menudo el desprecio por uno mismo proviene precisamente de estos comportamientos: no estar regulado, no tener nunca un horario o tener una rutina demasiado rígida, no descansar lo suficiente, no mantenerse en forma.

Establecer una rutina basada en los hábitos lleva sin duda tiempo. Los estudiosos han estimado que se necesitan más de dos meses para “instalar” un hábito. Pero una vez que actúas por costumbre, te conviertes en la persona vinculada a ese hábito.

Cómo quererse a sí mismo Libros

No te culpes si te encuentras pensando negativamente. Y deja de culparte por todo lo que va mal. Aprende a relajarte, quédate escuchando música suave, observa tu respiración, ponte en contacto con tu Energía interior. Respira profundamente, cierra los ojos y libera toda la tensión acumulada. Con cada inhalación imagina que estás respirando aire limpio dentro de ti, aire limpio, y con cada exhalación junto con tu respiración, libera las toxinas, los miedos, la tensión y repite mentalmente: “Estoy a salvo, me acepto completamente”. Permaneciendo en silencio, con cada respiración repite mentalmente: “Me amo” – “Me perdono” – “Soy inocente”. Puedes hacer esto en cualquier lugar, acostúmbrate a hacerlo a menudo, especialmente cada vez que sientas que vienen a tu mente pensamientos negativos o de ira.

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Mírate al espejo nada más levantarte y repite: ‘Te quiero’. ¿Qué puedo hacer hoy por ti? ¿Cómo puedo hacerte feliz?” Escucha tu voz interior: la respuesta siempre llega, aunque no necesariamente de forma inmediata. Si ocurre algo desagradable durante el día, ponte delante de un espejo y di: “Te quiero igual”. Si ocurre algo maravilloso, ponte delante del espejo de todos modos y di: “¡Gracias!”.

Cómo pensar por ti mismo

Todos tenemos puntos fuertes y débiles, y muchas veces nos han dicho que somos susceptibles, demasiado impulsivos o siempre malhumorados. Para poder valorarnos, necesitamos conocernos a nosotros mismos, abriendo nuestro corazón a nuestras limitaciones, aunque en un esfuerzo incesante por mejorar.

A partir de la teoría psicoevolutiva de Bowlby, parece que del tipo de apego desarrollado surge la forma de relacionarnos con los demás. Pero, ¿qué ocurre cuando el deseo de apego no se cumple?

Mientras que el primero tiende a construir un yo grandioso porque es incapaz de conectar con el otro, el dependiente tiende a “devorar” al otro en una relación de fusión, lo que a menudo quita el aire a la pareja y genera ansiedades y malentendidos.

Amarse a sí mismo para amar a los demás

No sé lo que crees sobre los errores, pero yo he aprendido en mi experiencia como adulto (¡porque de niño siempre tuve mucho miedo a equivocarme!) que cometer errores forma parte del proceso de aprendizaje. Y seguro que tú también te has enfrentado a que tu hijo se equivoque en alguna tarea o ejercicio. ¿Qué has hecho?

¿Alguna vez te has sentido culpable por haber perdido el control con tu hijo y haberle dicho o hecho cosas de las que te has arrepentido? ¿Has sentido alguna vez esa sensación de incomodidad por haberte quitado una hora para ti al delegar en otros el cuidado de los niños o un trabajo que deberías haber hecho? Si…

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