¿Cuál es mi nivel de autoestima?

Consecuencias de la baja autoestima

Desde hace más de 29 años pongo mis competencias al servicio de las personas a las que sigo, apoyándolas en su camino de vida y crecimiento personal como Psicóloga en Thiene, pero también como Psicoterapeuta, Hipnoterapeuta y Practicante de Entrenamiento Autógeno.

Como psicóloga psicoterapeuta, trabajo con las personas para ayudarles a ser más conscientes de sus percepciones y a cambiar su perspectiva cuando sea necesario. Les ayudo a gestionar la ansiedad, las emociones y, por tanto, los comportamientos disfuncionales, que conducen al sufrimiento.

Significado de la autoestima

Todos pasamos por altibajos, periodos en los que nuestra autoestima cae en picado: una decepción laboral, una relación amorosa que se acaba, una amistad traicionada, la sensación de no poder alcanzar nuestros objetivos vitales o no tener suficiente suerte.

La autoestima se forma con las experiencias exitosas, con los pequeños grandes retos superados, con la palmadita en la espalda de tu amigo que te dice que lo has hecho bien. El nivel de autoestima tiene mucho que ver con la relación que el niño tiene con sus padres, con el apoyo que recibe de ellos y no con los juicios y reproches.

Enumera en una hoja de papel lo que has conseguido en la vida y que tiene valor para ti. Por ejemplo: su carrera laboral, su carrera como estudiante, sus logros personales y familiares, ser padre o madre, hacer voluntariado, un doctorado et cet. Todo lo que has conseguido que tenga valor para ti.

Enumera un poco tus miedos, esas pequeñas y grandes timideces que te impiden hacer algo, como comer solo en un restaurante, hablar con desconocidos, tomar la iniciativa en el trabajo, abrirte y confiar. Los ejemplos son muchos.

Ejercicios de autoestima

Algunos son métodos rápidos y directos, como cuando renunciamos a un objetivo por miedo a no conseguirlo, o como cuando estamos inmersos en una historia dolorosa y no podemos cerrarla, por miedo a quedarnos solos. Otros métodos son lentos para causar efectos nocivos, pero no menos poderosos para dañar nuestra salud a largo plazo.

Ser útil a alguien, realizar actos de bondad, tiene un retorno inmediato y positivo en nuestra imagen de sí mismo, y nuestro nivel de autoestima se dispara inmediatamente un par de muescas.    A veces, de hecho, echar una mano a alguien que lo necesita proporciona inmediatamente una auténtica satisfacción de alegría, y nos hace operativos y felices al ver que la otra persona se beneficia de nuestras acciones.

Este artículo da ideas sobre cómo podemos abrazar el cambio si nos encontramos atrapados en una situación de crisis, o si queremos mejorar nuestro autoconocimiento e impulsar nuestro crecimiento personal en la dirección del amor propio saludable.

La baja autoestima provoca

En este artículo, hemos recopilado los mejores tests de autoestima disponibles online y offline: desde el famoso test de Rosemberg hasta cuestionarios online gratuitos desarrollados por varios blogs y expertos en psicología y crecimiento personal.

RESULTADOS DEL CUESTIONARIO -> La puntuación del cuestionario oscila entre un mínimo de 0 y un máximo de 50. Hemos dividido los resultados en 3 categorías: autoestima muy baja (0 a 17 puntos), autoestima media/baja (18 a 34 puntos), autoestima alta (35 a 50 puntos).

Como todas las escalas de autoevaluación, proporciona una respuesta aproximada que ayuda a la persona que la rellena a conocer su propio nivel de confianza, y también a intervenir en caso de problemas graves de autoestima. No sustituye en absoluto la opinión de un profesional experimentado, pero permite plantear preguntas y buscar las respuestas adecuadas.

La escala de Rosenberg recoge 10 afirmaciones que giran en torno a cuánto se valora una determinada persona y cómo de satisfecha está consigo misma. Las primeras 5 afirmaciones se formulan en forma positiva, las 5 restantes en forma negativa.