¿Cómo subir la autoestima ejercicios para recuperar la autoestima?

Fomentar la autoestima de los niños

Todos pasamos por altibajos, periodos en los que nuestra autoestima cae en picado: una decepción laboral, una relación amorosa que se acaba, una amistad traicionada, la sensación de no poder alcanzar nuestros objetivos vitales o no tener suficiente suerte.

La autoestima se forma con las experiencias exitosas, con los pequeños grandes retos superados, con la palmadita en la espalda de tu amigo que te dice que lo has hecho bien. El nivel de autoestima tiene mucho que ver con la relación que el niño tiene con sus padres, con el apoyo que recibe de ellos y no con los juicios y reproches.

Enumera en una hoja de papel lo que has conseguido en la vida, lo que tiene valor para ti. Por ejemplo: su carrera laboral, su carrera como estudiante, sus logros personales y familiares, ser padre o madre, hacer voluntariado, un doctorado et cet. Todo lo que has conseguido que tenga valor para ti.

Enumera un poco tus miedos, esas pequeñas y grandes timideces que te impiden hacer algo, como comer solo en un restaurante, hablar con desconocidos, tomar la iniciativa en el trabajo, abrirte y confiar. Los ejemplos son muchos.

Prueba de autoestima

Creo firmemente que la gran mayoría de los caminos de crecimiento personal pueden y deben empezar por el propio físico. El esfuerzo por mejorar la condición física, ya sea para encontrar el peso ideal o “simplemente” para hacer del deporte una constante en la vida, tiene implicaciones inesperadas en otros mil aspectos de nuestra vida.

¡¡¡Hablas de una actitud que me sale natural por carácter, quizás porque soy demasiado orgulloso (o, como dicen mis padres, soy un “cabeza de chorlito”), en fin, cuando alguien me dice “no hagas” o “no puedes hacer”, a mí las ganas de hacer me suben a 1000!!!

Mantener esta actitud te lleva a darlo todo durante el reto y puede que, sin darte cuenta, acabes con un objetivo cumplido (por ejemplo, has batido tu marca personal, ¡¡¡sí!!!)

Siempre he tenido la autoestima baja, con altibajos, pero en este momento estoy viviendo especialmente mal el hecho de tener un contrato de trabajo de duración determinada y no haber encontrado todavía nada para más adelante.

Ejercicios de autoestima pnl

¿Cuáles pueden ser las causas de la falta de autoestima? Algunos autores afirman que la autoestima se origina en una comparación de la percepción de “cómo soy” frente a “cómo me gustaría ser”. Según varios autores, la autoestima está determinada por información objetiva y subjetiva referida a tres tipos de yo:

Otro paso se refiere al yo ideal. Esto implica recibir ayuda para revisar los propios ideales, ambiciones y aspiraciones. Así pues, trabajar la imagen de uno mismo: muy a menudo nos armamos de buenas intenciones y determinación (quiero perder peso, quiero dejar de fumar, etc.) pero si no cambiamos primero la imagen que tenemos de nosotros mismos tenderemos inconscientemente a sabotearnos.

Cómo entrenar la autoestima

Cada noche, antes de acostarte, escribe en un cuaderno tres cosas que hayas apreciado de ti mismo durante el día. También pueden ser muy simples, como haber ayudado a alguien. Vuelve a leer la lista a la mañana siguiente.

Debemos considerar siempre que el fracaso, por muy doloroso que sea, tiene una función muy importante, porque sólo probando (y, por tanto, también fracasando) se inicia el proceso de superación.

Si crees que has cometido errores, en lugar de decirte a ti mismo: “Soy incapaz, no puedo hacer nada”, cambia tu forma de pensar diciendo: “He cometido un error”. ¿Qué podría haber hecho de forma diferente? ¿Qué factores condujeron al error? ¿Qué podría cambiar la próxima vez?”.