¿Cómo levantar el ánimo a alguien que está triste?

Qué decir a una persona triste

Por último, entre los elementos que pueden influir en la tristeza se encuentran también las reacciones fisiológicas. Por ejemplo, el periodo otoñal tiende a generar tristeza: nuestro cuerpo, para acostumbrarse a la temperatura fría, produce hormonas y neurotransmisores para ayudarnos a adaptarnos a las bajas temperaturas.

El cuerpo asume automáticamente el sentimiento de culpa que suele acompañar a la tristeza, como si el mundo y la persona estuvieran envueltos en una nube negra que los excluye de todo. La tristeza se descarga en nuestra fisiología de la manifestación. Los hombros están levantados o caídos, hay un intento de desaparecer, los miembros superiores están inclinados hacia delante. La cara muestra vergüenza, el tono de voz se vuelve alto y frecuente o bajo y lento. Por mucho que la persona piense que controla la situación, de hecho, este estado de melancolía también se cuela en el soma irremediablemente.

Cómo ayudar a una persona triste a distancia

Hoy voy con la bici y el iPod al trabajo y me siento un poco aburrida… Una buena reflexión en plena mañana de lunes 🙁 es buena para mi estado de ánimo… ¡si no me invaden las ganas de quedarme en casa!

Dediqué un artículo entero a cómo establecer el ritmo adecuado para el día. Creo que ese es el truco: crear una rutina que nos permita empezar el día con buen pie.

@ Maurizio Para mí, a veces lo único que necesito es ordenar ligeramente mi escritorio… me sirve tanto para el escritorio físico como para el escritorio del PC. Basta con un pequeño gesto, un comienzo… en este sentido comparto la idea de Andrea. Hola

Perfecta coincidencia Andrea has escrito exactamente lo que estoy viviendo. Me estoy educando en el hacer en lugar de pensar siempre. Realizar pequeñas acciones nuevas, demostrarse a uno mismo que con pequeñas acciones se pueden conseguir grandes resultados, da una gran satisfacción. Y como invertir el rumbo después de haber dejado los hábitos inútiles, volver a empezar con una energía diferente.

Cómo consolar a una persona en el chat

Deja de llevar una vida de privaciones. Mímese de vez en cuando y prémiese. Ni que decir tiene que, por su salud, debe comer bien, preferir la fruta y la verdura y evitar los alimentos grasos y procesados. Pero de vez en cuando, rompe con tu plato favorito. Y recuerda siempre dar importancia a la forma de presentar el plato. Decóralo, añade colores, esto añade placer a la hora de comer aunque estemos disfrutando de un plato ligero.

Asegúrate de incluir algo que te aporte alegría y buen humor a diario, lo necesitamos mucho. Por ejemplo, por las mañanas, cuando te subes al coche para ir al trabajo, escucha una emisora de radio que ponga chistes o cuente anécdotas humorísticas.

Hay olores y aromas que son buenos para nuestro estado de ánimo y aumentan nuestra energía. Otros olores tienen un efecto Maddelein y nos reconfortan. Y luego recuerda que necesitas reoxigenar tu cerebro. Ventile la casa todas las mañanas y noches para expulsar los gérmenes y las bacterias de la casa. Utiliza el poder de los aromas que dan energía, como la lavanda, el aceite de árbol de té de naranja y el limón, para recuperar el buen humor.

Cómo animarse

En un primer momento, cuando lo sentimos, ciertas actitudes y rasgos típicos de nuestro rostro y postura nos ayudan a enviar una señal en ese sentido, para hacer saber a los demás que algo va mal, activando una verdadera “llamada de auxilio”.

Se trata de una emoción compleja, que tiene ante sí dos caminos posibles: el primero dirigido a la obtención de ayuda externa, el otro nos lleva por un camino de introspección, funcional a la búsqueda de protección también a través de la recuperación de la energía y, por tanto, del descanso.