¿Cómo actuan las personas enfadadas?

Estoy enfadado contigo

Francesca Broccoli explica en el libro “Déjale enfadarse” cómo gestionar el enfado de los niños: una emoción legítima que no hay que reprimir, sino comprender. Contando casos reales encontrados en su experiencia como psicóloga y psicoterapeuta, ofrece a los padres consejos prácticos para abandonar la inútil lucha de brazos y fomentar el diálogo constructivo con sus hijos de 2 a 13 años.

A veces nos sentimos impotentes ante los arrebatos de nuestros hijos. Y desorientado. Porque uno tiene la sensación de que ni la dulzura ni el puño duro pueden contener esos arranques de ira y calmarlos. Y a uno le asaltan mil preguntas y sentimientos de culpa: si gritan, chillan y patean el suelo porque realmente no quieren saber de nuestro no a la petición de comprar bocadillos o un juguete nuevo, ¿es mejor satisfacerlos, ignorarlos o regañarlos? Francesca Broccoli, psicóloga y psicoterapeuta, orienta a los padres para que comprendan y afronten el enfado de los niños en su libro “Let them be angry” (Sperling & Kupfer).

Por qué nos enfadamos fácilmente

son mis favoritos. Suelen ser divertidas, pero también pueden acabar mal y suponer un gran perjuicio para las empresas implicadas (por ejemplo, se calcula que 110 millones de dólares para United Airlines).

Este miedo a un resultado negativo es el resultado del deseo de poder cambiar las cosas en una determinada dirección. El estrés no proviene de la situación, sino de ti. Al deshacerte de la idea de que tienes que resolver la situación, podrás soltar el miedo y el estrés.

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Detrás de la ira siempre hay mucho amor

Numerosos estudios han puesto de manifiesto hasta qué punto nuestro comportamiento está sujeto a la influencia de los demás. Los investigadores Nicholas Christakis y James H. Fowler acuñaron el término “contagio social” para destacar cómo el comportamiento se propaga a través de las redes sociales de forma similar al fenómeno del contagio por bacterias o virus.

Otras veces, sin embargo, lo vemos todo oscuro y negro e imaginamos que todo tipo de desgracias son inminentes. Por lo tanto, no somos muy estables en los juicios, estados de ánimo y perspectivas que adoptamos ante la vida y, por ello, somos extremadamente susceptibles a los estímulos de los demás.

Hombres que se enfadan fácilmente

Cuando hablamos de ira nos referimos a una emoción primaria (o primigenia), que deriva del instinto de defensa para sobrevivir en el entorno. Kolts (2001), al principio de su libro The compassionate mind approach to managing your anger: using compassion-focused therapy, afirma que la ira parece rodearnos constantemente, ya que a menudo la vemos en la televisión o en Internet: historias de violencia doméstica, crímenes violentos, políticos enemistados…

Encuentre una posición cómoda, en la que pueda apoyar ambos pies en el suelo y deje que su espalda adopte una posición recta pero relajada. Sentirse cómodo y estable. Cuando esté preparado, cierre los ojos e intente adoptar una expresión facial amable o relajada, quizás sonriendo ligeramente. Comienza a dirigir tu atención al suave flujo de la respiración que entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración al inhalar y exhalar. Mantén tu atención lo mejor que puedas en la respiración con una disposición mental suave y comprensiva, sin intentar cambiar o corregir nada, sino simplemente permanecer en contacto con el acto de respirar.