¿Qué pasa si hago CrossFit todos los días?

Crossfit cuántas veces a la semana

Nuestro cuerpo está sometido a un estrés casi constante, y tenemos la gran suerte de que es enormemente capaz de adaptarse a él. No nos referimos al idiota que te ha cortado el paso en la autopista o al plazo absurdo que te ha impuesto tu jefe o a la cena con los suegros que se avecina en tu calendario, aunque el cuerpo también reacciona a este tipo de factores de estrés. En cambio, nos enfrentamos a los factores de estrés físico. Como todo ejercicio, el CrossFit provoca estrés en el cuerpo, y un proceso llamado síndrome de adaptación general (SGA) obliga al cuerpo a adaptarse a él, a través de tres etapas principales.

Nutrición Crossfit

Simplificando, podríamos decir que una sesión de entrenamiento de crossfit se divide en cuatro fases: calentamiento/movilidad, habilidad/fuerza, entrenamiento del día y recuperación/flexibilidad. Los describiremos más adelante.

No existe una lista precisa y fija de ejercicios a realizar durante una clase de crossfit. Durante las sesiones de entrenamiento, se alternan y combinan varias disciplinas y ejercicios con funciones y características diferentes. Van desde el levantamiento de pesas a los ejercicios de cuerpo libre, desde el entrenamiento cardiovascular a la carrera y la escalada. También es posible utilizar diferentes equipos, como barras, balones medicinales, anillas de gimnasia, así como cuerdas y pesas, kettlebells, box jumps, remeros, etc.

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Crossfit después de 4 meses

Antes de empezar a hacer CrossFit probablemente entendías la palabra “grande” en un sentido negativo. Decir grande era muy parecido a decir gordo, y si le hubieran dicho que describiera su físico ideal, lo más probable es que no hubiera utilizado la palabra “grande”.

Antes de empezar a practicar CrossFit, la gente suele estar mal preparada o, peor aún, le asusta la idea de aprender cosas nuevas. En parte por miedo a quedar mal, en parte por pereza mental a menudo nos inclinamos por hacer las cosas que sabemos hacer, seguir haciéndolas y evitar desafiarnos con algo diferente

A no ser que tengas una formación deportiva en halterofilia y gimnasia, prácticamente todos los movimientos de CrossFit te resultarán desconocidos. Y en Italia el levantamiento olímpico y la gimnasia no son deportes populares, así que tú también formarás parte del 90% de personas que nunca han visto un snatch, o una flexión de brazos

Durante los primeros meses de CrossFit, realmente te darás cuenta de que eres mejor de lo que pensabas, al principio te darás cuenta de lo mal que estabas antes de empezar, pero rápidamente empezarás a darte cuenta de que estás en un camino que te está mejorando día a día.

Efectos del crossfit en el físico

En muchos casos, hablando de personas “normales”, el mejor comportamiento suele ser entrenar dándole a nuestro cuerpo al menos un día de descanso para darle tiempo a recuperarse.

Los músculos (y no sólo) sometidos al estrés del entrenamiento, se adaptan y mejoran para poder luego “aguantar” mejor el propio entrenamiento, este proceso necesita tanto el descanso como el entrenamiento (y una alimentación adecuada) para llevarse a cabo.

en muchos círculos deportivos y de fitness “profesionales” se dice que la base de todo es un triángulo equilátero cuyos 3 lados igualmente importantes son “entrenamiento-alimentación-descanso”; ¡no ignores “tu vida fuera del entrenamiento” y mejorarás tus resultados!